小雯 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

小雯桃園
ID 303046

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:32:43 | 07:14/km | 第1半馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	02:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+01'07")

01:12'35" (+02'46")

10 km

(01:12'35")

00:37'58" (+04'28")

15 km

(01:48'54")

00:36'19" (+02'49")

01:09'49"

20 km

(02:22'24")

00:33'30"

Finish

(02:32:43)

日期: 2017-02-05 07:15 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 972 Cal - 總步數: 25753 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'12" (+01'41")

1006 / 1006

172 / 80

2

06'39"

(13'54")

06'37" (+01'06")

1003 / 2010

178 / 84

3

07'01"

(20'55")

07'00" (+01'29")

1002 / 3012

169 / 84

4

06'36"

(27'31")

06'33" (+01'02")

1006 / 4018

175 / 86

5

07'06"

(34'37")

07'04" (+01'33")

1004 / 5022

174 / 81

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.70 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

曾珮伶, 林伯修和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'39"	00:13'54"
3	07'01"	00:20'55"
4	06'32"	00:27'27"
5	07'10"	00:34'37"
6	08'30"	00:43'07"
7	07'28"	00:50'35"
8	09'19"	00:59'54"
9	07'08"	01:07'02"
10	05'33"	01:12'35"
11	08'31"	01:21'06"
12	07'10"	01:28'16"
13	08'42"	01:36'58"
14	06'21"	01:43'19"
15	05'35"	01:48'54"
16	06'12"	01:55'06"
17	06'44"	02:01'50"
18	06'31"	02:08'21"
19	07'02"	02:15'23"
20	07'01"	02:22'24"
21	07'13"	02:29'37"
21.4	07'23"	02:32'43"

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