Pingukay 2017/02/12 訓練日誌

Pingukay 香港
ID 154152

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Pingukay

恭喜破PB

半馬 | 01:54:11 | 05:24/km | 第2半馬

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'24")

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'07"

15 km

(01:19'43")

00:27'05" (+00'58")

00:53'39" (+01'01")

20 km

(01:46'17")

00:26'34" (+00'27")

Finish

(01:54:11)

日期: 2017-02-12 08:01 - 總爬升: 227 m - 地點: TST - CWB - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 977 Cal - 總步數: 20288 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'34" (+00'32")

1003 / 1003

172 / 103

05'25"

(11'01")

05'22" (+00'20")

1007 / 2011

189 / 98

05'09"

(16'10")

05'07" (+00'05")

1005 / 3016

188 / 103

05'07"

(21'17")

05'04" (+00'02")

1006 / 4023

183 / 107

05'18"

(26'35")

05'15" (+00'13")

1007 / 5031

180 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 74.77 km

Skechers 2017 GoRun5 累積 : 140.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Billy Tsang, Joe Kwok 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'12"	00:16'09"
4	05'04"	00:21'13"
5	05'18"	00:26'31"
6	05'15"	00:31'46"
7	05'21"	00:37'07"
8	05'08"	00:42'15"
9	05'10"	00:47'25"
10	05'13"	00:52'38"
11	05'03"	00:57'41"
12	05'10"	01:02'51"
13	05'10"	01:08'01"
14	11'41"	01:19'42"
15	00'01"	01:19'43"
16	05'21"	01:25'04"
17	05'21"	01:30'25"
18	05'12"	01:35'37"
19	05'16"	01:40'53"
20	05'24"	01:46'17"
21	05'18"	01:51'35"
21.5	04'49"	01:54'11"