鄭貓彬 2017/02/12 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

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鄭貓彬

恭喜破PB

全馬 | 04:23:20 | 06:14/km | 第6馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:23:20
總名次	1552 / 5918
分組名次	542 / 1812
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'16")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'22"

15 km

(01:19'23")

00:26'23" (+00'01")

00:53'56" (+00'56")

20 km

(01:46'56")

00:27'33" (+01'11")

25 km

(02:15'50")

00:28'54" (+02'32")

01:00'46" (+07'46")

30 km

(02:47'42")

00:31'52" (+05'30")

35 km

(03:27'02")

00:39'20" (+12'58")

01:18'40" (+25'40")

40 km

(04:06'22")

00:39'20" (+12'58")

Finish

(04:23:20)

日期: 2017-02-12 06:22 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'50"

(31'50")

05'18" (+00'05")

6000 / 6000

31'22"

(01:03'13")

05'13"

6000 / 12000

32'49"

(01:36'02")

05'28" (+00'15")

6000 / 18000

33'43"

(02:09'45")

05'37" (+00'24")

6000 / 24000

37'56"

(02:47'42")

06'19" (+01'06")

6000 / 30000

展開計圈分析

高雄

鄭貓彬

留言

賽前宣言: 上次跑半馬～這次來個全馬看看

賽後評分: 中規中矩~讚!以後可不可以最後一站再放啤酒啊⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.32 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David Huang, 菜和其他 13 人說推

留言

觀看另 7 則留言

cathy 恭喜大哥高雄馬完賽^_^

2017-02-12 21:37 ·

1 個人推

Chiu Tsai-Yun 班長午安!
再度破PB高速完賽~讚啦!!

2017-02-13 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'07"	00:11'00"
3	05'27"	00:16'27"
4	05'04"	00:21'31"
5	05'07"	00:26'38"
6	05'13"	00:31'51"
7	05'16"	00:37'07"
8	05'29"	00:42'36"
9	05'09"	00:47'45"
10	05'15"	00:53'00"
11	05'15"	00:58'15"
12	04'58"	01:03'13"
13	05'22"	01:08'35"
14	05'23"	01:13'58"
15	05'25"	01:19'23"
16	05'44"	01:25'07"
17	05'25"	01:30'32"
18	05'30"	01:36'02"
19	05'26"	01:41'28"
20	05'28"	01:46'56"
21	05'24"	01:52'20"
22	05'49"	01:58'09"
23	06'04"	02:04'13"
24	05'33"	02:09'46"
25	06'04"	02:15'50"
26	06'55"	02:22'45"
27	05'51"	02:28'36"
28	06'43"	02:35'19"
29	05'53"	02:41'12"
30	06'30"	02:47'42"
31	09'47"	02:57'29"
32	07'36"	03:05'05"
33	07'12"	03:12'17"
34	07'36"	03:19'53"
35	07'09"	03:27'02"
36	08'04"	03:35'06"
37	07'25"	03:42'31"
38	08'08"	03:50'39"
39	08'04"	03:58'43"
40	07'39"	04:06'22"
41	07'07"	04:13'29"
42	07'07"	04:20'36"
42.5	07'56"	04:24'18"