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    Po-Wei Chou 高雄
    ID 62338
    89 位追隨者
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    Po-Wei Chou
    100.0 km | 12:48:00 | 07:40/km | 第29馬
    2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-11
    成績12:48:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'29")
    		00:31'29" (+04'47")01:02'30" (+03'24")
    10 km(01:02'30")
    		00:31'01" (+04'19")
    15 km(01:31'26")
    		00:28'56" (+02'14")00:59'06"
    20 km(02:01'36")
    		00:30'10" (+03'28")
    25 km(02:35'15")
    		00:33'39" (+06'57")01:11'34" (+12'28")
    30 km(03:13'10")
    		00:37'55" (+11'13")
    35 km(03:53'25")
    		00:40'15" (+13'33")01:17'54" (+18'48")
    40 km(04:31'04")
    		00:37'39" (+10'57")
    45 km(05:11'49")
    		00:40'45" (+14'03")01:26'18" (+27'12")
    50 km(05:57'22")
    		00:45'33" (+18'51")
    55 km(06:49'02")
    		00:51'40" (+24'58")01:28'26" (+29'20")
    60 km(07:25'48")
    		00:36'46" (+10'04")
    65 km(07:52'30")
    		00:26'42"01:01'41" (+02'35")
    70 km(08:27'29")
    		00:34'59" (+08'17")
    75 km(09:16'10")
    		00:48'41" (+21'59")01:26'29" (+27'23")
    80 km(09:53'58")
    		00:37'48" (+11'06")
    85 km(10:33'03")
    		00:39'05" (+12'23")01:22'58" (+23'52")
    90 km(11:16'56")
    		00:43'53" (+17'11")
    95 km(12:01'09")
    		00:44'13" (+17'31")01:23'04" (+23'58")
    100 km(12:40'00")
    		00:38'51" (+12'09")
    Finish(12:48:00)

    日期: 2017-03-11 05:02 - 總爬升: 1682 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 5490 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 5°C - 濕度: 100
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'40"  (06'40")
    		06'40" (+01'47")1000 / 1000
    2
    06'22"  (13'02")
    		06'22" (+01'29")1000 / 2000
    3
    06'13"  (19'15")
    		06'13" (+01'20")1000 / 3000
    4
    06'26"  (25'42")
    		06'26" (+01'33")1000 / 4000
    5
    05'46"  (31'28")
    		05'46" (+00'53")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'08"  (37'37")
    		06'08" (+01'15")1000 / 6000
    7
    06'34"  (44'11")
    		06'34" (+01'41")1000 / 7000
    8
    06'11"  (50'23")
    		06'11" (+01'18")1000 / 8000
    9
    06'05"  (56'29")
    		06'05" (+01'12")1000 / 9000
    10
    06'00"  (01:02'29")
    		06'00" (+01'07")1000 / 10000
    11
    05'51"  (01:08'21")
    		05'51" (+00'58")1000 / 11000
    12
    05'57"  (01:14'19")
    		05'57" (+01'04")1000 / 12000
    13
    05'28"  (01:19'48")
    		05'28" (+00'35")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:25'14")
    		05'26" (+00'33")1000 / 14000
    15
    06'10"  (01:31'25")
    		06'10" (+01'17")1000 / 15000
    16
    05'42"  (01:37'08")
    		05'42" (+00'49")1000 / 16000
    17
    06'17"  (01:43'25")
    		06'17" (+01'24")1000 / 17000
    18
    05'57"  (01:49'23")
    		05'57" (+01'04")1000 / 18000
    19
    06'18"  (01:55'41")
    		06'18" (+01'25")1000 / 19000
    20
    05'54"  (02:01'36")
    		05'54" (+01'01")1000 / 20000
    21
    06'03"  (02:07'39")
    		06'03" (+01'10")1000 / 21000
    22
    08'25"  (02:16'05")
    		08'25" (+03'32")1000 / 22000
    23
    06'05"  (02:22'11")
    		06'05" (+01'12")1000 / 23000
    24
    06'02"  (02:28'13")
    		06'02" (+01'09")1000 / 24000
    25
    07'01"  (02:35'15")
    		07'01" (+02'08")1000 / 25000
    26
    05'49"  (02:41'04")
    		05'49" (+00'56")1000 / 26000
    27
    07'53"  (02:48'57")
    		07'53" (+03'00")1000 / 27000
    28
    06'23"  (02:55'21")
    		06'23" (+01'30")1000 / 28000
    29
    07'47"  (03:03'08")
    		07'47" (+02'54")1000 / 29000
    30
    10'01"  (03:13'09")
    		10'01" (+05'08")1000 / 30000
    31
    07'51"  (03:21'00")
    		07'51" (+02'58")1000 / 31000
    32
    08'27"  (03:29'28")
    		08'27" (+03'34")1000 / 32000
    33
    07'16"  (03:36'44")
    		07'16" (+02'23")1000 / 33000
    34
    07'10"  (03:43'54")
    		07'10" (+02'17")1000 / 34000
    35
    09'29"  (03:53'24")
    		09'29" (+04'36")1000 / 35000
    36
    07'44"  (04:01'08")
    		07'44" (+02'51")1000 / 36000
    37
    06'08"  (04:07'17")
    		06'08" (+01'15")1000 / 37000
    38
    06'06"  (04:13'24")
    		06'06" (+01'13")1000 / 38000
    39
    09'28"  (04:22'53")
    		09'28" (+04'35")1000 / 39000
    40
    08'10"  (04:31'03")
    		08'10" (+03'17")1000 / 40000
    41
    06'04"  (04:37'08")
    		06'04" (+01'11")1000 / 41000
    42
    08'05"  (04:45'14")
    		08'05" (+03'12")1000 / 42000
    43
    09'23"  (04:54'37")
    		09'23" (+04'30")1000 / 43000
    44
    08'55"  (05:03'33")
    		08'55" (+04'02")1000 / 44000
    45
    08'14"  (05:11'47")
    		08'14" (+03'21")1000 / 45000
    46
    07'10"  (05:18'58")
    		07'10" (+02'17")1000 / 46000
    47
    09'12"  (05:28'10")
    		09'12" (+04'19")1000 / 47000
    48
    12'25"  (05:40'35")
    		12'25" (+07'32")1000 / 48000
    49
    08'37"  (05:49'13")
    		08'37" (+03'44")1000 / 49000
    50
    08'08"  (05:57'21")
    		08'08" (+03'15")1000 / 50000
    51
    11'44"  (06:09'06")
    		11'44" (+06'51")1000 / 51000
    52
    12'28"  (06:21'35")
    		12'28" (+07'35")1000 / 52000
    53
    09'04"  (06:30'39")
    		09'04" (+04'11")1000 / 53000
    54
    10'43"  (06:41'22")
    		10'43" (+05'50")1000 / 54000
    55
    07'38"  (06:49'01")
    		07'38" (+02'45")1000 / 55000
    56
    16'08"  (07:05'09")
    		16'08" (+11'15")1000 / 56000
    57
    05'21"  (07:10'31")
    		05'21" (+00'28")1000 / 57000
    58
    04'53"  (07:15'24")
    		04'53"1000 / 58000
    59
    04'54"  (07:20'18")
    		04'54" (+00'01")1000 / 59000
    60
    05'28"  (07:25'47")
    		05'28" (+00'35")1000 / 60000
    61
    05'07"  (07:30'54")
    		05'07" (+00'14")1000 / 61000
    62
    05'05"  (07:36'00")
    		05'05" (+00'12")1000 / 62000
    63
    06'10"  (07:42'10")
    		06'10" (+01'17")1000 / 63000
    64
    05'05"  (07:47'16")
    		05'05" (+00'12")1000 / 64000
    65
    05'13"  (07:52'30")
    		05'13" (+00'20")1000 / 65000
    66
    06'17"  (07:58'48")
    		06'17" (+01'24")1000 / 66000
    67
    05'35"  (08:04'23")
    		05'35" (+00'42")1000 / 67000
    68
    10'05"  (08:14'29")
    		10'05" (+05'12")1000 / 68000
    69
    06'17"  (08:20'46")
    		06'17" (+01'24")1000 / 69000
    70
    06'42"  (08:27'28")
    		06'42" (+01'49")1000 / 70000
    71
    06'08"  (08:33'37")
    		06'08" (+01'15")1000 / 71000
    72
    10'30"  (08:44'07")
    		10'30" (+05'37")1000 / 72000
    73
    12'26"  (08:56'33")
    		12'26" (+07'33")1000 / 73000
    74
    10'30"  (09:07'04")
    		10'30" (+05'37")1000 / 74000
    75
    09'05"  (09:16'09")
    		09'05" (+04'12")1000 / 75000
    76
    06'24"  (09:22'34")
    		06'24" (+01'31")1000 / 76000
    77
    09'13"  (09:31'47")
    		09'13" (+04'20")1000 / 77000
    78
    08'06"  (09:39'53")
    		08'06" (+03'13")1000 / 78000
    79
    08'09"  (09:48'03")
    		08'09" (+03'16")1000 / 79000
    80
    05'53"  (09:53'57")
    		05'53" (+01'00")1000 / 80000
    81
    07'21"  (10:01'18")
    		07'21" (+02'28")1000 / 81000
    82
    10'40"  (10:11'59")
    		10'40" (+05'47")1000 / 82000
    83
    05'58"  (10:17'57")
    		05'58" (+01'05")1000 / 83000
    84
    05'09"  (10:23'07")
    		05'09" (+00'16")1000 / 84000
    85
    09'55"  (10:33'02")
    		09'55" (+05'02")1000 / 85000
    86
    07'01"  (10:40'04")
    		07'01" (+02'08")1000 / 86000
    87
    12'00"  (10:52'05")
    		12'00" (+07'07")1000 / 87000
    88
    09'32"  (11:01'37")
    		09'32" (+04'39")1000 / 88000
    89
    08'17"  (11:09'55")
    		08'17" (+03'24")1000 / 89000
    90
    06'59"  (11:16'55")
    		06'59" (+02'06")1000 / 90000
    91
    10'11"  (11:27'06")
    		10'11" (+05'18")1000 / 91000
    92
    08'00"  (11:35'07")
    		08'00" (+03'07")1000 / 92000
    93
    08'57"  (11:44'05")
    		08'57" (+04'04")1000 / 93000
    94
    08'44"  (11:52'50")
    		08'44" (+03'51")1000 / 94000
    95
    08'18"  (12:01'08")
    		08'18" (+03'25")1000 / 95000
    96
    07'35"  (12:08'43")
    		07'35" (+02'42")1000 / 96000
    97
    08'13"  (12:16'57")
    		08'13" (+03'20")1000 / 97000
    98
    08'18"  (12:25'15")
    		08'18" (+03'25")1000 / 98000
    99
    08'00"  (12:33'16")
    		08'00" (+03'07")1000 / 99000
    100
    06'43"  (12:39'59")
    		06'43" (+01'50")1000 / 100000
    101
    05'50"  (12:45'49")
    		05'50" (+00'57")1000 / 101000
    賽後評分: 中規中矩
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區133~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18279~89%
    3:T乳酸耐力區182~18889~92%
    4:A無氧耐力區188~19992~97.5%
    5:I最大耗氧區199~20597.5~100%
    最大心率為205 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 133.73 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    王建丁, NamLi 和其他 3 人說推
    · 留言
    王建丁 太厲害啦⋯⋯
    2017-03-12 18:40 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'40"00:06'40"
    206'23"00:13'03"
    306'13"00:19'16"
    406'26"00:25'42"
    505'47"00:31'29"
    606'08"00:37'37"
    706'35"00:44'12"
    806'11"00:50'23"
    906'07"00:56'30"
    1006'00"01:02'30"
    1105'52"01:08'22"
    1205'58"01:14'20"
    1305'29"01:19'49"
    1405'26"01:25'15"
    1506'11"01:31'26"
    1605'43"01:37'09"
    1706'17"01:43'26"
    1805'58"01:49'24"
    1906'18"01:55'42"
    2005'54"02:01'36"
    2106'04"02:07'40"
    2208'26"02:16'06"
    2306'05"02:22'11"
    2406'03"02:28'14"
    2507'01"02:35'15"
    2605'50"02:41'05"
    2707'53"02:48'58"
    2806'24"02:55'22"
    2907'47"03:03'09"
    3010'01"03:13'10"
    3107'51"03:21'01"
    3208'28"03:29'29"
    3307'16"03:36'45"
    3407'10"03:43'55"
    3509'30"03:53'25"
    3607'44"04:01'09"
    3706'09"04:07'18"
    3806'07"04:13'25"
    3909'29"04:22'54"
    4008'10"04:31'04"
    4106'09"04:37'13"
    4208'54"04:46'07"
    4308'31"04:54'38"
    4408'56"05:03'34"
    4508'15"05:11'49"
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    4812'25"05:40'36"
    4908'38"05:49'14"
    5008'08"05:57'22"
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    5212'28"06:21'35"
    5309'04"06:30'39"
    5410'44"06:41'23"
    5507'39"06:49'02"
    5616'08"07:05'10"
    5705'21"07:10'31"
    5804'54"07:15'25"
    5904'54"07:20'19"
    6005'29"07:25'48"
    6105'07"07:30'55"
    6205'06"07:36'01"
    6306'10"07:42'11"
    6405'06"07:47'17"
    6505'13"07:52'30"
    6606'18"07:58'48"
    6708'21"08:07'09"
    6807'20"08:14'29"
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    7005'47"08:27'29"
    7106'09"08:33'38"
    7210'30"08:44'08"
    7312'26"08:56'34"
    7410'31"09:07'05"
    7509'05"09:16'10"
    7606'25"09:22'35"
    7709'13"09:31'48"
    7808'06"09:39'54"
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    8405'10"10:23'08"
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    8607'02"10:40'05"
    8712'00"10:52'05"
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    8908'18"11:09'56"
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    9110'11"11:27'07"
    9208'01"11:35'08"
    9308'58"11:44'06"
    9408'44"11:52'50"
    9508'19"12:01'09"
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