Cheng-You Tsai 2013/10/27 訓練日誌

Cheng-You Tsai 新北市
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Cheng-You Tsai

半馬 | 02:07:21 | 06:02/km | 第2半馬

臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	02:07:21
總名次	- / -
分組名次	74 / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+06'21")

01:03'41" (+07'57")

10 km

(01:03'41")

00:30'57" (+04'34")

15 km

(01:33'02")

00:29'21" (+02'58")

00:55'44"

20 km

(01:59'25")

00:26'23"

Finish

(02:07:21)

日期: 2013-10-27 07:29 - 總爬升: 581 m - 地點: 貓空 - 天氣: 涼涼舒服 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1769 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'07" (+01'52")

1002 / 1002

05'11"

(11'20")

05'30" (+01'15")

941 / 1944

07'17"

(18'37")

06'47" (+02'32")

1071 / 3016

07'02"

(25'39")

07'04" (+02'49")

993 / 4009

07'14"

(32'53")

07'08" (+02'53")

1013 / 5023

展開計圈分析

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下坡跑步~~真的還要再加強一下訓練

賽前宣言: 不要再腳痛啦！！！

賽後評分: 讚啦！！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

這版不使用, mikeshieh 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'10"	00:12'19"
3	06'14"	00:18'33"
4	07'04"	00:25'37"
5	07'07"	00:32'44"
6	06'25"	00:39'09"
7	06'25"	00:45'34"
8	05'49"	00:51'23"
9	06'03"	00:57'26"
10	06'15"	01:03'41"
11	05'46"	01:09'27"
12	05'46"	01:15'13"
13	06'03"	01:21'16"
14	05'57"	01:27'13"
15	05'49"	01:33'02"
16	05'56"	01:38'58"
17	05'25"	01:44'23"
18	05'26"	01:49'49"
19	05'27"	01:55'16"
20	04'09"	01:59'25"
21	06'05"	02:05'30"
21.3	10'41"	02:09'14"