楊乘倍 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊乘倍彰化
ID 236831

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全馬 | 03:36:27 | 05:07/km | 第6馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+01'50")

00:50'43" (+01'26")

10 km

(00:50'43")

00:24'35" (+00'17")

15 km

(01:15'42")

00:24'59" (+00'41")

00:49'17"

20 km

(01:40'00")

00:24'18"

25 km

(02:04'18")

00:24'18"

00:49'44" (+00'27")

30 km

(02:29'44")

00:25'26" (+01'08")

35 km

(02:55'39")

00:25'55" (+01'37")

00:52'40" (+03'23")

40 km

(03:22'24")

00:26'45" (+02'27")

Finish

(03:36:27)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 553 m - 卡路里: 2087 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'04" (+01'55")

994 / 994

2

04'32"

(10'35")

04'32" (+00'23")

999 / 1994

3

04'38"

(15'13")

04'36" (+00'27")

1005 / 3000

4

04'55"

(20'08")

04'53" (+00'44")

1003 / 4003

5

06'05"

(26'13")

05'59" (+01'50")

1014 / 5017

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 補給不錯！
給 5 星

3月累積里程 : 202.41 km

ASlCS 虎走4 累積 : 459.0 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 8 years ago

賴建弦, 楊乘倍和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

花花恭喜大哥順利完賽

2017-03-13 10:26 ·

阿家 94狂！楊兄好厲害

2017-03-13 22:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'31"	00:10'39"
3	04'34"	00:15'13"
4	04'55"	00:20'08"
5	06'00"	00:26'08"
6	06'32"	00:32'40"
7	04'48"	00:37'28"
8	04'11"	00:41'39"
9	04'13"	00:45'52"
10	04'51"	00:50'43"
11	05'19"	00:56'02"
12	04'46"	01:00'48"
13	04'47"	01:05'35"
14	04'43"	01:10'18"
15	05'24"	01:15'42"
16	05'02"	01:20'44"
17	05'08"	01:25'52"
18	04'27"	01:30'19"
19	05'00"	01:35'19"
20	04'41"	01:40'00"
21	04'41"	01:44'41"
22	04'34"	01:49'15"
23	04'47"	01:54'02"
24	04'55"	01:58'57"
25	05'21"	02:04'18"
26	06'08"	02:10'26"
27	05'06"	02:15'32"
28	04'45"	02:20'17"
29	04'58"	02:25'15"
30	04'29"	02:29'44"
31	05'01"	02:34'45"
32	04'46"	02:39'31"
33	05'18"	02:44'49"
34	05'08"	02:49'57"
35	05'42"	02:55'39"
36	05'20"	03:00'59"
37	05'15"	03:06'14"
38	05'22"	03:11'36"
39	05'24"	03:17'00"
40	05'24"	03:22'24"
41	05'44"	03:28'08"
42	05'19"	03:33'27"
42.2	18'45"	03:36'27"

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