杉哥 2017/03/18 訓練日誌

杉哥新竹
ID 80048

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杉哥

115.0 km | 04:34:35 | 25.1 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	04:34:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

杉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'21")

00:09'21" (+01'27")

00:18'03"

10 km

(00:18'03")

00:08'42" (+00'48")

15 km

(00:37'04")

00:19'01" (+11'07")

00:31'16" (+13'13")

20 km

(00:49'19")

00:12'15" (+04'21")

25 km

(00:59'39")

00:10'20" (+02'26")

00:29'40" (+11'37")

30 km

(01:18'59")

00:19'20" (+11'26")

35 km

(01:42'26")

00:23'27" (+15'33")

00:31'31" (+13'28")

40 km

(01:50'30")

00:08'04" (+00'10")

45 km

(01:59'44")

00:09'14" (+01'20")

00:19'37" (+01'34")

50 km

(02:10'07")

00:10'23" (+02'29")

55 km

(02:18'01")

00:07'54"

00:26'40" (+08'37")

60 km

(02:36'47")

00:18'46" (+10'52")

65 km

(02:45'26")

00:08'39" (+00'45")

00:18'09" (+00'06")

70 km

(02:54'56")

00:09'30" (+01'36")

75 km

(03:03'59")

00:09'03" (+01'09")

00:18'48" (+00'45")

80 km

(03:13'44")

00:09'45" (+01'51")

85 km

(03:24'15")

00:10'31" (+02'37")

00:29'13" (+11'10")

90 km

(03:42'57")

00:18'42" (+10'48")

95 km

(03:54'14")

00:11'17" (+03'23")

00:21'14" (+03'11")

100 km

(04:04'11")

00:09'57" (+02'03")

105 km

(04:14'31")

00:10'20" (+02'26")

00:20'38" (+02'35")

110 km

(04:24'49")

00:10'18" (+02'24")

115 km

(04:34'35")

00:09'46" (+01'52")

00:00'00"

Finish

(04:34:35)

日期: 2017-03-18 06:27 - 總爬升: 622 m - 地點: 彰化員林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 踏頻: 68 - 卡路里: 4140 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'20"

(09'20")

32.14 (-6.16)

5000 / 5000

08'41"

(18'02")

34.62 (-3.68)

5000 / 10000

19'01"

(37'03")

15.79 (-22.51)

5000 / 15000

12'14"

(49'18")

24.66 (-13.64)

5000 / 20000

10'20"

(59'38")

29.03 (-9.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

杉哥

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新竹

杉哥

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賽前宣言: 每年必參加的經典活動

賽後評分: 有請一票正妹來加油就是優質，會場如果有仙草綠豆湯就五顆星了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 324.85 km

Merida ROAD 904

TCX 上傳 | 8 years ago

曹栩浩 S. H. Chow 🇸🇬🇹🇼, Harvey Liu 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.7 %
2	33.0	-0.3 %
3	36.4	-0.1 %
4	32.1	-0.5 %
5	37.9	-0.2 %
6	36.7	-0.2 %
7	36.4	-0.3 %
8	37.1	-0.6 %
9	34.6	-0.1 %
10	29.0	1.0 %
11	16.1	5.1 %
12	29.0	-3.0 %
13	14.4	4.8 %
14	12.8	5.2 %
15	13.8	4.9 %
16	24.2	-4.0 %
17	26.7	2.2 %
18	29.0	1.8 %
19	26.1	1.6 %
20	19.0	3.8 %
21	32.7	-3.4 %
22	20.3	3.5 %
23	25.7	-1.3 %
24	43.9	-1.0 %
25	32.4	2.3 %
26	12.3	5.0 %
27	14.6	4.1 %
28	15.1	3.1 %
29	20.5	2.2 %
30	17.4	2.4 %
31	24.0	1.5 %
32	29.0	-5.5 %
33	26.3	1.3 %
34	4.4	-1.0 %
35	20.7	6.8 %
36	31.6	-2.1 %
37	40.9	-5.1 %
38	39.6	-4.9 %
39	40.0	-1.2 %
40	35.6	-1.1 %
41	18.7	3.5 %
42	31.6	-2.4 %
43	45.6	-2.7 %
44	45.0	-2.0 %
45	40.9	-2.5 %
46	38.7	-2.8 %
47	41.9	-2.2 %
48	22.0	-1.8 %
49	21.8	-0.8 %
50	31.3	-1.4 %
51	33.6	-0.1 %
52	36.4	-1.9 %
53	37.9	-0.4 %
54	41.4	-1.0 %
55	41.9	-0.7 %
56	36.7	-0.9 %
57	40.9	-1.2 %
58	30.0	-0.8 %
59	5.0	-0.6 %
60	37.5	-0.7 %
61	34.3	-0.5 %
62	34.3	-0.5 %
63	36.4	-0.6 %
64	33.0	-0.8 %
65	35.6	-0.5 %
66	32.4	-0.5 %
67	25.0	-1.4 %
68	34.0	-0.5 %
69	33.0	-0.4 %
70	36.0	-0.4 %
71	35.3	-0.4 %
72	24.8	-0.4 %
73	35.6	-0.3 %
74	37.1	-0.1 %
75	36.7	-0.3 %
76	34.0	-0.3 %
77	33.6	-0.2 %
78	31.9	-0.4 %
79	29.0	-0.6 %
80	26.7	-0.5 %
81	24.5	-0.6 %
82	30.3	-0.5 %
83	27.1	-0.2 %
84	31.0	-0.3 %
85	31.0	-0.2 %
86	31.6	-0.2 %
87	5.7	-0.1 %
88	27.7	1.2 %
89	30.8	-0.2 %
90	27.3	1.2 %
91	28.3	1.5 %
92	27.5	1.0 %
93	31.0	1.0 %
94	30.3	1.0 %
95	19.6	1.2 %
96	26.7	1.0 %
97	31.3	1.0 %
98	29.5	1.0 %
99	29.8	1.0 %
100	34.6	1.0 %
101	30.3	1.0 %
102	29.0	1.0 %
103	27.5	1.7 %
104	29.0	-0.2 %
105	29.5	-0.3 %
106	29.0	-0.2 %
107	21.7	-0.4 %
108	33.3	-0.2 %
109	30.8	-0.3 %
110	35.0	-0.2 %
111	35.3	1.0 %
112	27.3	-0.5 %
113	31.0	-0.7 %
114	22.4	2.0 %
114.5	24.5	-0.6 %