G r a c e 2017/04/16 訓練日誌

G r a c e 彰化
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G r a c e

全馬 | 04:30:13 | 06:24/km | 第2馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:30:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'03")

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:26'29"

15 km

(01:20'53")

00:27'52" (+01'23")

00:59'56" (+06'55")

20 km

(01:52'57")

00:32'04" (+05'35")

25 km

(02:29'42")

00:36'45" (+10'16")

01:13'00" (+19'59")

30 km

(03:05'57")

00:36'15" (+09'46")

35 km

(03:40'52")

00:34'55" (+08'26")

01:14'38" (+21'37")

40 km

(04:20'35")

00:39'43" (+13'14")

Finish

(04:30:13)

日期: 2017-04-16 05:59 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'41")

1000 / 1000

05'08"

(10'48")

05'08" (+00'09")

1000 / 2000

05'23"

(16'11")

05'23" (+00'24")

1000 / 3000

05'01"

(21'13")

05'01" (+00'02")

1000 / 4000

05'17"

(26'31")

05'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

G r a c e

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

少1k.... 掉漆啊>"<
邊跑邊哀怨推坑的人。。
熱!熱!熱!熱!熱!
應該中暑了。。
忍到家....
吃的...回家後全嘔出來。。

賽後評分: 就。。很熱。過程有些路段很像越野賽XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張家維, 陳百龍和其他 34 人說推

留言

觀看另 20 則留言

張家維姐回來了~~

2017-04-21 23:48 ·

1 個人推

G r a c e @百龍:謝謝:)
@維維我GG了。。
能回來真好XD

2017-04-22 09:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'09"	00:10'49"
3	05'23"	00:16'12"
4	05'02"	00:21'14"
5	05'18"	00:26'32"
6	04'59"	00:31'31"
7	05'06"	00:36'37"
8	05'22"	00:41'59"
9	05'16"	00:47'15"
10	05'46"	00:53'01"
11	05'30"	00:58'31"
12	05'35"	01:04'06"
13	05'56"	01:10'02"
14	05'17"	01:15'19"
15	05'34"	01:20'53"
16	05'33"	01:26'26"
17	06'56"	01:33'22"
18	05'59"	01:39'21"
19	06'42"	01:46'03"
20	06'54"	01:52'57"
21	06'52"	01:59'49"
22	06'48"	02:06'37"
23	08'25"	02:15'02"
24	05'46"	02:20'48"
25	08'54"	02:29'42"
26	07'18"	02:37'00"
27	05'32"	02:42'32"
28	07'40"	02:50'12"
29	07'41"	02:57'53"
30	08'04"	03:05'57"
31	04'48"	03:10'45"
32	07'18"	03:18'03"
33	07'30"	03:25'33"
34	08'00"	03:33'33"
35	07'19"	03:40'52"
36	06'38"	03:47'30"
37	07'48"	03:55'18"
38	08'42"	04:04'00"
39	07'21"	04:11'21"
40	09'14"	04:20'35"
41	07'51"	04:28'26"
41.3	05'29"	04:30'13"