薛松雄 2017/04/30 訓練日誌

薛松雄台東
ID 5108

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薛松雄

22.0 km | 02:36:11 | 07:05/km | 第28半馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:36:11
總名次	511 / 1280
分組名次	14 / 32
平均速度	07:05/km

官方證書

薛松雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:32'01" (+03'00")

15 km

(01:31'51")

00:30'49" (+01'48")

01:04'45" (+03'43")

20 km

(02:05'47")

00:33'56" (+04'55")

Finish

(02:36:11)

日期: 2017-04-30 06:08 - 地點: 台南新市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2577 Cal - 總步數: 23796 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'23"

1112 / 1112

172 / 107

06'00"

(12'00")

05'23"

1112 / 2224

172 / 107

06'00"

(18'00")

05'23"

1112 / 3336

172 / 107

06'00"

(24'00")

05'36" (+00'13")

1069 / 4406

173 / 102

06'00"

(30'00")

06'20" (+00'57")

945 / 5351

155 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 健康跑

賽後評分: 第一次承辦經驗不足　補給站供應品須改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	95~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~130	79~89%
3:T乳酸耐力區	130~135	89~92%
4:A無氧耐力區	135~143	92~97.5%
5:I最大耗氧區	143~147	97.5~100%
最大心率為147 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.70 km

亞瑟士慢跑鞋 T708N-4101 累積 : 1408.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Husung Istanda, 楊新長和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'35"	00:10'53"
3	05'53"	00:16'46"
4	06'05"	00:22'51"
5	06'10"	00:29'01"
6	06'59"	00:36'00"
7	06'52"	00:42'52"
8	05'58"	00:48'50"
9	06'19"	00:55'09"
10	05'53"	01:01'02"
11	06'13"	01:07'15"
12	06'19"	01:13'34"
13	05'59"	01:19'33"
14	06'08"	01:25'41"
15	06'10"	01:31'51"
16	06'43"	01:38'34"
17	06'22"	01:44'56"
18	06'40"	01:51'36"
19	06'54"	01:58'30"
20	07'17"	02:05'47"
21	06'36"	02:12'23"
21.5	12'09"	02:18'46"