頭昏昏 冬眠的季節到了
大家出門要記得保暖呀

1.深蹲+靠牆蹲椅子(20MIN):配五月天演唱會^3^
2.橋式XN、單腳橋式上下各X10
3.趴姿後抬腿、斜後抬腿左右各X80
4.貓姿休息30S
5.側躺左右抬腿X50
6.拜日式伸展(下犬>平台>下撐接眼鏡蛇>上犬)數次
7.棒撐70S+左右側棒60S
8.八分鐘腹肌第二集
9.瑜珈棒滾~~~

晚安QQ
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走過絕望的時刻，咬著牙瞪著天空，
落入幽暗海底一般無助。
遺忘了嗎？放棄了嗎？
我總是提醒自己，不要太早放棄。
BY阿信