謝志遠 2017/06/04 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝志遠

半馬 | 02:59:18 | 08:32/km | 第41半馬

2017 繪日之丘紅毛埤半程馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	02:59:18
總名次	279 / 514
分組名次	83 / 145
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:19'31"

10 km

(01:19'31")

00:42'58" (+06'25")

15 km

(02:04'22")

00:44'51" (+08'18")

01:28'04" (+08'33")

20 km

(02:47'35")

00:43'13" (+06'40")

Finish

(02:59:18)

日期: 2017-06-04 05:30 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1228 Cal - 總步數: 22784 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'30"

1006 / 1006

172 / 88

07'31"

(14'04")

07'27" (+00'57")

1006 / 2013

171 / 77

08'15"

(22'19")

08'11" (+01'41")

1006 / 3019

142 / 85

07'09"

(29'28")

07'08" (+00'38")

1000 / 4020

174 / 80

07'12"

(36'40")

07'09" (+00'39")

1006 / 5026

169 / 82

展開計圈分析

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

昨日大雨過後，今日雨歇，但是路面蒸發的水氣，讓汗水更快更多的流出

賽前宣言: 加油囉

賽後評分: 還好雨停了，補給很豐富多元！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.00 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

REY WANG, 郁昀林和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

謝志遠經理還是能用5分速自主拿下半馬，太厲害了啦！

2017-06-04 14:27 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 獎牌好可愛呀！

2017-06-07 02:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'31"	00:14'04"
3	08'12"	00:22'16"
4	07'09"	00:29'25"
5	07'08"	00:36'33"
6	09'42"	00:46'15"
7	09'33"	00:55'48"
8	07'17"	01:03'05"
9	07'41"	01:10'46"
10	08'45"	01:19'31"
11	07'10"	01:26'41"
12	08'02"	01:34'43"
13	10'02"	01:44'45"
14	10'38"	01:55'23"
15	08'59"	02:04'22"
16	08'38"	02:13'00"
17	08'53"	02:21'53"
18	10'11"	02:32'04"
19	07'52"	02:39'56"
20	07'39"	02:47'35"
21	08'27"	02:56'02"
21.4	08'32"	02:59'26"