824桃園買屋職人-高瑞鴻 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

半馬 | 01:48:01 | 05:07/km | 第7半馬

2013 PAPAGO！石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2013-11-30
成績	01:48:01
總名次	321 / 2344
分組名次	121 / 898
平均速度	05:07/km

官方證書

824桃園買屋職人-高瑞鴻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+05'30")

00:55'02" (+04'21")

10 km

(00:55'02")

00:25'05" (+00'38")

15 km

(01:21'16")

00:26'14" (+01'47")

00:50'41"

20 km

(01:45'43")

00:24'27"

Finish

(01:48:01)

日期: 2013-11-30 07:01 - 總爬升: 307 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 超冷 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

·

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

·

賽前宣言: gogofighting

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.67 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1254.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳漢宗, 黃振傳和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

soren 恭喜高大哥順利完賽!!

2013-12-02 09:56 ·

陳漢宗恭喜漂亮完賽..讚喔!

2013-12-02 11:41 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'17"	00:12'36"
3	06'26"	00:19'02"
4	05'37"	00:24'39"
5	05'18"	00:29'57"
6	05'06"	00:35'03"
7	04'55"	00:39'58"
8	04'19"	00:44'17"
9	05'38"	00:49'55"
10	05'07"	00:55'02"
11	06'22"	01:01'24"
12	05'15"	01:06'39"
13	05'10"	01:11'49"
14	04'52"	01:16'41"
15	04'35"	01:21'16"
16	04'44"	01:26'00"
17	04'32"	01:30'32"
18	05'20"	01:35'52"
19	04'57"	01:40'49"
20	04'54"	01:45'43"
20.4	05'41"	01:47'56"

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成績 : 01:49:20

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