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    Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
    ID 5911
    101 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jax (靜心湖午跑班) 
    半馬 | 02:55:20 | 08:18/km | 第12半馬
    貓貍山古炭窯路跑
    官方成績
    日期2013-12-08
    成績02:55:20
    總名次383 / 528
    分組名次147 / 196
    平均速度08:18/km
    官方證書
    Jax (靜心湖午跑班)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:36'04")
    		00:36'04" (+00'53")01:16'38"
    10 km(01:16'38")
    		00:40'34" (+05'23")
    15 km(01:51'49")
    		00:35'11"01:20'41" (+04'03")
    20 km(02:37'19")
    		00:45'30" (+10'19")
    Finish(02:55:20)

    日期: 2013-12-08 07:32 - 總爬升: 406 m - 地點: 苗栗 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1815 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'07"  (08'07")
    		08'01" (+02'08")1012 / 1012
    2
    07'03"  (15'10")
    		06'58" (+01'05")1009 / 2022
    3
    06'58"  (22'08")
    		06'54" (+01'01")1009 / 3031
    4
    07'21"  (29'29")
    		07'17" (+01'24")1008 / 4040
    5
    06'52"  (36'21")
    		06'50" (+00'57")1004 / 5045
    展開計圈分析
    6
    08'23"  (44'44")
    		08'19" (+02'26")1006 / 6051
    7
    07'00"  (51'44")
    		06'54" (+01'01")1013 / 7064
    8
    07'20"  (59'04")
    		07'16" (+01'23")1007 / 8072
    9
    10'27"  (01:09'31")
    		10'19" (+04'26")1012 / 9084
    10
    07'58"  (01:17'29")
    		07'54" (+02'01")1007 / 10092
    11
    08'23"  (01:25'52")
    		08'18" (+02'25")1009 / 11102
    12
    05'58"  (01:31'50")
    		05'53"1013 / 12115
    13
    06'30"  (01:38'20")
    		06'23" (+00'30")1018 / 13133
    14
    06'39"  (01:44'59")
    		06'38" (+00'45")1001 / 14134
    15
    07'49"  (01:52'48")
    		07'40" (+01'47")1018 / 15152
    16
    08'47"  (02:01'35")
    		08'41" (+02'48")1010 / 16163
    17
    11'52"  (02:13'27")
    		11'45" (+05'52")1009 / 17172
    18
    08'17"  (02:21'44")
    		08'14" (+02'21")1005 / 18177
    19
    07'57"  (02:29'41")
    		07'51" (+01'58")1011 / 19188
    20
    09'08"  (02:38'49")
    		09'00" (+03'07")1013 / 20202
    21
    08'40"  (02:47'29")
    		08'34" (+02'41")1010 / 21213
    22
    08'14"  (02:55'43")
    		08'05" (+02'12")1016 / 22230
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
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    苗栗
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    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
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    這一場半馬陪怡謙和瑞貞一起跑，是瑞貞的第二場半馬，她希望能破上一場紀錄並跑進3小時內，於是我幫忙配7~8分速輕鬆跑，但是一路都是上下坡速度很難穩定，於是上坡用走的下坡再補回來，每個補給站都有進去吃喝一下，最後很開心有達成目標，回家開PA補充熱量，YA！

    賽前宣言:
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 109.55 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 318.4 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    翁浚瑋, Simon 和其他 37 人說推
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    觀看另 4 則留言
    jason0527 太犯規了，食物會不會太豐富了，這樣的路跑太享受了
    2013-12-09 23:46 ·
     1 個人推
    Benson 體重太重了! 難怪大腿壓力那麼大XDD
    2013-12-10 08:58 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 剛剛去量了體重和體脂，果然有變高，一定是因為天氣冷的關係(硬要ㄠ)~
    2013-12-10 10:52 ·
    Aron Lee 恭喜完賽~跟美女一起跑就是不一樣﹝美酒.美食﹞
    2013-12-10 12:15 ·
     1 個人推
    OAblack 果然是過太爽!
    已羡慕~
    2013-12-10 15:32 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) aron大，這就是人參啊(遠目)~
    黑哥，你快去買車啦！我還有幾個單車目標想完成(羅馬公路、鹿場、宇老...)，等你一起喔~
    2013-12-10 23:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'01"00:08'01"
    207'00"00:15'01"
    306'56"00:21'57"
    407'16"00:29'13"
    506'51"00:36'04"
    608'20"00:44'24"
    706'54"00:51'18"
    807'14"00:58'32"
    910'03"01:08'35"
    1008'03"01:16'38"
    1108'35"01:25'13"
    1205'58"01:31'11"
    1306'23"01:37'34"
    1406'37"01:44'11"
    1507'38"01:51'49"
    1608'05"01:59'54"
    1711'22"02:11'16"
    1809'22"02:20'38"
    1907'40"02:28'18"
    2009'01"02:37'19"
    2108'55"02:46'14"
    2206'19"02:52'33"
    22.612'06"02:59'48"

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