謝連興 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:07:01 | 05:51/km | 第83馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:07:01
總名次	199 / 1587
分組名次	86 / 544
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'14")

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:26'21"

15 km

(01:19'20")

00:26'24" (+00'03")

00:54'23" (+01'27")

20 km

(01:47'19")

00:27'59" (+01'38")

25 km

(02:14'38")

00:27'19" (+00'58")

01:00'14" (+07'18")

30 km

(02:47'33")

00:32'55" (+06'34")

35 km

(03:19'05")

00:31'32" (+05'11")

01:03'48" (+10'52")

40 km

(03:51'21")

00:32'16" (+05'55")

Finish

(04:07:01)

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 35 - 卡路里: 3421 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

狀況不好!還要再加油!

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 啤酒太早出了吧!!哈!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.96 km

XT 上傳 | 7 years ago

娃娃過生活, Ivan 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

Elaine🌸 很棒了啦！無傷完賽才是王道，恭喜又賺一馬!

2017-10-17 15:38 ·

1 個人推

謝連興說的也是再加一點油就好！謝謝哦

2017-10-17 16:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'12"	00:11'28"
3	05'00"	00:16'28"
4	05'07"	00:21'35"
5	05'00"	00:26'35"
6	05'31"	00:32'06"
7	05'09"	00:37'15"
8	05'14"	00:42'29"
9	05'13"	00:47'42"
10	05'14"	00:52'56"
11	05'30"	00:58'26"
12	05'06"	01:03'32"
13	05'29"	01:09'01"
14	05'10"	01:14'11"
15	05'09"	01:19'20"
16	05'38"	01:24'58"
17	05'16"	01:30'14"
18	05'49"	01:36'03"
19	05'17"	01:41'20"
20	05'59"	01:47'19"
21	05'22"	01:52'41"
22	05'05"	01:57'46"
23	05'34"	02:03'20"
24	05'20"	02:08'40"
25	05'58"	02:14'38"
26	05'43"	02:20'21"
27	06'23"	02:26'44"
28	05'50"	02:32'34"
29	05'51"	02:38'25"
30	09'08"	02:47'33"
31	05'47"	02:53'20"
32	05'59"	02:59'19"
33	06'47"	03:06'06"
34	06'50"	03:12'56"
35	06'09"	03:19'05"
36	06'17"	03:25'22"
37	07'29"	03:32'51"
38	05'53"	03:38'44"
39	06'19"	03:45'03"
40	06'18"	03:51'21"
41	06'11"	03:57'32"
42	06'53"	04:04'25"
42.2	16'59"	04:07'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km