yuming.guo 2017/11/12 訓練日誌

yuming.guo 台南
ID 248674

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yuming.guo

全馬 | 05:57:48 | 08:28/km | 第3馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:34'28" (+01'55")

15 km

(01:41'50")

00:34'49" (+02'16")

01:13'22" (+06'21")

20 km

(02:20'23")

00:38'33" (+06'00")

25 km

(02:59'48")

00:39'25" (+06'52")

01:31'01" (+24'00")

30 km

(03:51'24")

00:51'36" (+19'03")

35 km

(04:39'12")

00:47'48" (+15'15")

01:36'51" (+29'50")

40 km

(05:28'15")

00:49'03" (+16'30")

Finish

(05:57:48)

日期: 2017-11-12 06:22 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2628 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'35")

1000 / 1000

06'21"

(13'14")

06'21" (+00'04")

1000 / 2000

06'58"

(20'12")

06'58" (+00'41")

1000 / 3000

06'17"

(26'29")

06'17"

1000 / 4000

06'27"

(32'57")

06'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

yuming.guo

留言

ㄧ年沒跑全馬了，上週跑了場半馬，疲勞還沒恢復，今日田中馬艱難度更勝初馬，在熱情的田中鄉親加油鼓舞下跑走完賽
跑完又忘了按錶了

賽前宣言: 很想參加的賽事，希望可以中籤

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.52 km

美津濃 wave rider 20 累積 : 773.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭晉銓, 梁澤鈞和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

yuming.guo 噓

2017-11-12 19:11 ·

1 個人推

侯忠義恭喜了~~

2017-11-12 23:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'22"	00:12'50"
3	06'58"	00:19'48"
4	06'17"	00:26'05"
5	06'28"	00:32'33"
6	07'25"	00:39'58"
7	06'38"	00:46'36"
8	06'41"	00:53'17"
9	06'38"	00:59'55"
10	07'06"	01:07'01"
11	06'35"	01:13'36"
12	07'43"	01:21'19"
13	06'40"	01:27'59"
14	06'50"	01:34'49"
15	07'01"	01:41'50"
16	08'03"	01:49'53"
17	06'58"	01:56'51"
18	07'08"	02:03'59"
19	09'24"	02:13'23"
20	07'00"	02:20'23"
21	08'09"	02:28'32"
22	07'54"	02:36'26"
23	07'41"	02:44'07"
24	07'20"	02:51'27"
25	08'21"	02:59'48"
26	12'50"	03:12'38"
27	10'14"	03:22'52"
28	09'14"	03:32'06"
29	10'14"	03:42'20"
30	09'04"	03:51'24"
31	08'44"	04:00'08"
32	10'22"	04:10'30"
33	10'12"	04:20'42"
34	08'49"	04:29'31"
35	09'41"	04:39'12"
36	09'08"	04:48'20"
37	09'57"	04:58'17"
38	11'04"	05:09'21"
39	10'12"	05:19'33"
40	08'42"	05:28'15"
41	08'18"	05:36'33"
42	09'20"	05:45'53"
42.5	23'48"	05:57'24"