Leopold wu 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leopold wu 台南
ID 157144

20 位追隨者

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半馬 | 02:17:57 | 06:32/km | 第22半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:17:57
總名次	1032 / 5637
分組名次	869 / 3747
平均速度	06:32/km

官方證書

Leopold wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

01:06'16" (+04'40")

10 km

(01:06'16")

00:37'57" (+09'38")

15 km

(01:35'55")

00:29'39" (+01'20")

01:01'36"

20 km

(02:07'52")

00:31'57" (+03'38")

Finish

(02:17:57)

日期: 2017-11-12 06:53 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'49")

05'55" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'18")

05'29"

1000 / 3000

4

05'30"

(22'49")

05'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'18")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.01 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡忠延, 陳信安和其他 5 人說推

·

阿誠恭喜漂亮完賽！

2017-11-12 22:20 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'55"	00:11'50"
3	05'29"	00:17'19"
4	05'30"	00:22'49"
5	05'30"	00:28'19"
6	13'02"	00:41'21"
7	06'28"	00:47'49"
8	07'21"	00:55'10"
9	05'30"	01:00'40"
10	05'36"	01:06'16"
11	05'43"	01:11'59"
12	05'58"	01:17'57"
13	06'49"	01:24'46"
14	05'36"	01:30'22"
15	05'33"	01:35'55"
16	06'38"	01:42'33"
17	05'53"	01:48'26"
18	07'10"	01:55'36"
19	05'39"	02:01'15"
20	06'37"	02:07'52"
21	06'01"	02:13'53"
21.7	05'42"	02:18'10"

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