梁澤鈞 2017/11/14 訓練日誌

梁澤鈞高雄
ID 200904

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梁澤鈞

12.1 km | 01:06:42 | 05:30/km

日期: 2017-11-14 19:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'12" / 05'49" / 05'08" / 05'31" / 06'21" / 04'58" / 06'02" / 05'03" / 05'04" / 05'58" / 05'54" / 05'05" / 02'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'01")

1000 / 1000

05'26"

(10'38")

05'26" (+00'15")

1000 / 2000

05'31"

(16'09")

05'31" (+00'20")

1000 / 3000

05'30"

(21'39")

05'30" (+00'19")

1000 / 4000

05'40"

(27'20")

05'40" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本週賽事~宜蘭冬山河全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, 小杜和其他 955 人說推

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Michael 鈞大午安，謝謝鼓勵。
週日休閒愉快～

2017-11-19 12:51 ·

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林慧君恭喜梁哥全馬漂亮完賽破PB
速度好快好厲害^^b

2017-11-20 05:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'49"	00:11'01"
3	05'08"	00:16'09"
4	05'31"	00:21'40"
5	06'21"	00:28'01"
6	04'58"	00:32'59"
7	06'02"	00:39'01"
8	05'03"	00:44'04"
9	05'04"	00:49'08"
10	05'58"	00:55'06"
11	05'54"	01:01'00"
12	05'05"	01:06'05"
12.1	02'23"	01:06'21"