markovian 2013/12/22 訓練日誌

markovian 彰化
ID 23117

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markovian

全馬 | 04:51:43 | 06:54/km | 第5馬

2013 集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

官方證書

markovian

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'32")

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:26'28"

15 km

(01:22'00")

00:28'32" (+02'04")

00:58'08" (+04'40")

20 km

(01:51'36")

00:29'36" (+03'08")

25 km

(02:23'04")

00:31'28" (+05'00")

01:10'48" (+17'20")

30 km

(03:02'24")

00:39'20" (+12'52")

35 km

(03:55'56")

00:53'32" (+27'04")

01:34'48" (+41'20")

40 km

(04:37'12")

00:41'16" (+14'48")

Finish

(04:51:43)

日期: 2013-12-22 08:00 - 總爬升: 518 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

05'56" (+00'50")

1012 / 1012

05'03"

(11'04")

05'06"

990 / 2003

06'12"

(17'16")

06'09" (+01'03")

1006 / 3009

05'05"

(22'21")

05'07" (+00'01")

992 / 4001

05'22"

(27'43")

05'21" (+00'15")

1000 / 5002

展開計圈分析

彰化

markovian

留言

彰化

markovian

留言

約 23k 後就爆了，小腿肚抽筋只能跑跑走走，最後勉強保 5。前半程 1:57 分，後半程 2:54 分

賽前宣言: 關門前回來就好

賽後評分: 很特別的音樂馬拉松
給 5 星

12月累積里程 : 103.28 km

GPX 上傳 | 11 years ago

mlincc, 良川和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

阿龍恭喜哦！

2013-12-25 18:54 ·

mlincc 恭喜完賽~

2013-12-29 23:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'04"	00:10'52"
3	05'52"	00:16'44"
4	05'08"	00:21'52"
5	05'08"	00:27'00"
6	05'40"	00:32'40"
7	05'00"	00:37'40"
8	05'12"	00:42'52"
9	05'16"	00:48'08"
10	05'20"	00:53'28"
11	06'44"	01:00'12"
12	05'20"	01:05'32"
13	05'56"	01:11'28"
14	05'32"	01:17'00"
15	05'00"	01:22'00"
16	05'48"	01:27'48"
17	05'24"	01:33'12"
18	05'56"	01:39'08"
19	06'00"	01:45'08"
20	06'28"	01:51'36"
21	05'44"	01:57'20"
22	07'04"	02:04'24"
23	06'12"	02:10'36"
24	05'56"	02:16'32"
25	06'32"	02:23'04"
26	07'08"	02:30'12"
27	07'20"	02:37'32"
28	08'52"	02:46'24"
29	07'56"	02:54'20"
30	08'04"	03:02'24"
31	10'56"	03:13'20"
32	08'44"	03:22'04"
33	08'28"	03:30'32"
34	12'24"	03:42'56"
35	13'00"	03:55'56"
36	10'40"	04:06'36"
37	08'36"	04:15'12"
38	08'28"	04:23'40"
39	06'48"	04:30'28"
40	06'44"	04:37'12"
41	07'40"	04:44'52"
42	06'32"	04:51'24"
41.9	-7'-24"	04:52'20"