Adoniswang 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.1 km | 00:50:36 | 04:34/km

日期: 2017-12-20 20:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 冷喔 - 平均心率: 158 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'47" / 04'41" / 04'35" / 04'33" / 04'30" / 04'30" / 04'36" / 04'31" / 04'30" / 04'27" / 04'36" / 05'33" /

保持練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.44 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Adoniswang, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'41"	00:09'28"
3	04'35"	00:14'03"
4	04'33"	00:18'36"
5	04'30"	00:23'06"
6	04'30"	00:27'36"
7	04'36"	00:32'12"
8	04'31"	00:36'43"
9	04'30"	00:41'13"
10	04'27"	00:45'40"
11	04'36"	00:50'16"
11.1	05'29"	00:50'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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