郭燒麵 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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45.0 km | 04:51:00 | 06:28/km | 第95馬

2017 TUR 年終感恩集集大山超馬

官方成績
日期	2017-12-23
成績	04:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+04'32")

00:59'16" (+02'44")

10 km

(00:59'16")

00:28'30" (+02'16")

15 km

(01:31'21")

00:32'05" (+05'51")

01:12'21" (+15'49")

20 km

(02:11'37")

00:40'16" (+14'02")

25 km

(02:52'51")

00:41'14" (+15'00")

01:16'44" (+20'12")

30 km

(03:28'21")

00:35'30" (+09'16")

35 km

(03:56'15")

00:27'54" (+01'40")

00:56'32"

40 km

(04:24'53")

00:28'38" (+02'24")

45 km

(04:51'07")

00:26'14"

00:00'00"

Finish

(04:51:00)

日期: 2017-12-23 06:34 - 總爬升: 1298 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2632 Cal

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.48 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'00"	00:11'50"
3	06'04"	00:17'54"
4	07'22"	00:25'16"
5	05'30"	00:30'46"
6	05'41"	00:36'27"
7	05'06"	00:41'33"
8	04'59"	00:46'32"
9	06'36"	00:53'08"
10	06'08"	00:59'16"
11	06'02"	01:05'18"
12	05'22"	01:10'40"
13	07'18"	01:17'58"
14	06'57"	01:24'55"
15	06'26"	01:31'21"
16	09'05"	01:40'26"
17	07'32"	01:47'58"
18	07'42"	01:55'40"
19	08'35"	02:04'15"
20	07'22"	02:11'37"
21	08'16"	02:19'53"
22	07'56"	02:27'49"
23	08'00"	02:35'49"
24	08'48"	02:44'37"
25	08'14"	02:52'51"
26	07'23"	03:00'14"
27	11'59"	03:12'13"
28	05'05"	03:17'18"
29	05'34"	03:22'52"
30	05'29"	03:28'21"
31	05'22"	03:33'43"
32	05'19"	03:39'02"
33	05'29"	03:44'31"
34	05'37"	03:50'08"
35	06'07"	03:56'15"
36	07'17"	04:03'32"
37	05'27"	04:08'59"
38	05'24"	04:14'23"
39	04'56"	04:19'19"
40	05'34"	04:24'53"
41	07'05"	04:31'58"
42	05'16"	04:37'14"
43	05'35"	04:42'49"
44	05'47"	04:48'36"
44.4	05'51"	04:51'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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