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郭阿賢
台中
ID 36442
4 位追隨者
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郭阿賢
全馬
|
03:56:03
|
05:35/km
|
第3馬
2013 集集鄉村音樂馬拉松
官方成績
日期
2013-12-22
成績
03:56:03
總名次
165 / 1164
分組名次
15 / 84
平均速度
05:35/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'32")
00:24'32"
00:49'14"
10 km
(00:49'14")
00:24'42" (+00'10")
15 km
(01:13'47")
00:24'33" (+00'01")
00:50'32" (+01'18")
20 km
(01:39'46")
00:25'59" (+01'27")
25 km
(02:05'45")
00:25'59" (+01'27")
00:54'52" (+05'38")
30 km
(02:34'38")
00:28'53" (+04'21")
35 km
(03:09'48")
00:35'10" (+10'38")
01:10'00" (+20'46")
40 km
(03:44'38")
00:34'50" (+10'18")
Finish
(03:56:03)
日期:
2013-12-22 08:00
-
總爬升:
471 m
-
平均心率:
144
-
卡路里:
3430 Cal
-
溫度:
8°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'58"
(04'58")
05'06" (+00'35")
971 / 971
2
04'47"
(09'45")
04'47" (+00'16")
999 / 1971
3
05'14"
(14'59")
05'12" (+00'41")
1003 / 2975
4
04'30"
(19'29")
04'31"
993 / 3968
5
04'51"
(24'20")
04'46" (+00'15")
1014 / 4983
展開計圈分析
6
05'15"
(29'35")
05'15" (+00'44")
998 / 5981
7
04'44"
(34'19")
04'47" (+00'16")
989 / 6970
8
04'49"
(39'08")
04'48" (+00'17")
1002 / 7973
9
05'00"
(44'08")
05'02" (+00'31")
990 / 8964
10
04'50"
(48'58")
04'51" (+00'20")
994 / 9959
11
04'59"
(53'57")
04'56" (+00'25")
1009 / 10968
12
04'59"
(58'56")
05'00" (+00'29")
994 / 11962
13
05'09"
(01:04'05")
05'11" (+00'40")
991 / 12953
14
04'40"
(01:08'45")
04'36" (+00'05")
1014 / 13967
15
04'50"
(01:13'35")
04'48" (+00'17")
1005 / 14973
16
03'01"
(01:16'36")
05'02" (+00'31")
598 / 15572
17
06'52"
(01:23'28")
04'55" (+00'24")
1396 / 16968
18
04'59"
(01:28'27")
04'56" (+00'25")
1007 / 17976
19
05'23"
(01:33'50")
05'23" (+00'52")
998 / 18974
20
05'44"
(01:39'34")
05'43" (+01'12")
1002 / 19977
21
05'01"
(01:44'35")
04'55" (+00'24")
1017 / 20994
22
05'36"
(01:50'11")
05'38" (+01'07")
992 / 21987
23
04'53"
(01:55'04")
04'55" (+00'24")
992 / 22980
24
05'12"
(02:00'16")
05'03" (+00'32")
1027 / 24008
25
05'24"
(02:05'40")
05'29" (+00'58")
984 / 24992
26
05'32"
(02:11'12")
05'31" (+01'00")
1002 / 25994
27
05'25"
(02:16'37")
05'21" (+00'50")
1012 / 27006
28
05'47"
(02:22'24")
05'42" (+01'11")
1013 / 28019
29
05'58"
(02:28'22")
06'00" (+01'29")
994 / 29014
30
06'16"
(02:34'38")
06'19" (+01'48")
990 / 30005
31
07'06"
(02:41'44")
07'04" (+02'33")
1002 / 31007
32
06'02"
(02:47'46")
06'00" (+01'29")
1003 / 32011
33
06'01"
(02:53'47")
05'58" (+01'27")
1006 / 33017
34
08'16"
(03:02'03")
08'16" (+03'45")
998 / 34016
35
07'55"
(03:09'58")
07'51" (+03'20")
1007 / 35023
36
07'54"
(03:17'52")
07'56" (+03'25")
993 / 36017
37
06'11"
(03:24'03")
06'06" (+01'35")
1011 / 37028
38
07'29"
(03:31'32")
07'30" (+02'59")
997 / 38026
39
07'25"
(03:38'57")
07'22" (+02'51")
1006 / 39032
40
05'41"
(03:44'38")
05'46" (+01'15")
983 / 40015
41
04'59"
(03:49'37")
04'57" (+00'26")
1005 / 41021
42
05'14"
(03:54'51")
05'11" (+00'40")
1009 / 42030
43
01'12"
(03:56'03")
05'18" (+00'47")
226 / 42256
賽前宣言:
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
145.00 km
XT 上傳
| 11 years ago
郭阿賢
說推
·
留言
目標心跳區間: 126~ 164
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'09"
00:05'09"
2
04'47"
00:09'56"
3
05'13"
00:15'09"
4
04'31"
00:19'40"
5
04'52"
00:24'32"
6
05'14"
00:29'46"
7
04'44"
00:34'30"
8
04'48"
00:39'18"
9
05'00"
00:44'18"
10
04'56"
00:49'14"
11
04'55"
00:54'09"
12
05'03"
00:59'12"
13
05'09"
01:04'21"
14
04'35"
01:08'56"
15
04'51"
01:13'47"
16
05'25"
01:19'12"
17
04'27"
01:23'39"
18
04'58"
01:28'37"
19
05'25"
01:34'02"
20
05'44"
01:39'46"
21
04'55"
01:44'41"
22
05'35"
01:50'16"
23
04'58"
01:55'14"
24
05'02"
02:00'16"
25
05'29"
02:05'45"
26
05'33"
02:11'18"
27
05'19"
02:16'37"
28
05'42"
02:22'19"
29
05'58"
02:28'17"
30
06'21"
02:34'38"
31
07'06"
02:41'44"
32
06'02"
02:47'46"
33
05'56"
02:53'42"
34
08'16"
03:01'58"
35
07'50"
03:09'48"
36
07'59"
03:17'47"
37
06'06"
03:23'53"
38
07'32"
03:31'25"
39
07'22"
03:38'47"
40
05'51"
03:44'38"
41
04'54"
03:49'32"
42
05'08"
03:54'40"
42.2
06'35"
03:56'03"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 03:56:03 | 05:35/km | 第3馬
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