林育憲 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林育憲彰化
ID 68292

30 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 04:47:58 | 06:49/km | 第6馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+02'08")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:29'06"

15 km

(01:30'50")

00:30'30" (+01'24")

01:02'46" (+02'26")

20 km

(02:03'06")

00:32'16" (+03'10")

25 km

(02:37'28")

00:34'22" (+05'16")

01:09'21" (+09'01")

30 km

(03:12'27")

00:34'59" (+05'53")

35 km

(03:51'22")

00:38'55" (+09'49")

01:19'33" (+19'13")

40 km

(04:32'00")

00:40'38" (+11'32")

Finish

(04:47:58)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'42")

06'20" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'13")

06'30" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'15")

06'02" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'13")

05'57" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林育憲

·

賽後評分: 辛苦的志工。恭禧自己平安完賽又破PB了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kanai kuwa, 羅進興和其他 10 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-01-14 12:20 ·

1 個人推

言俊thirdboy 午安
恭喜完賽

2018-01-14 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'22"	00:12'43"
3	06'31"	00:19'14"
4	06'02"	00:25'16"
5	05'58"	00:31'14"
6	06'55"	00:38'09"
7	05'17"	00:43'26"
8	05'11"	00:48'37"
9	06'02"	00:54'39"
10	05'41"	01:00'20"
11	05'29"	01:05'49"
12	05'53"	01:11'42"
13	06'42"	01:18'24"
14	06'35"	01:24'59"
15	05'51"	01:30'50"
16	05'46"	01:36'36"
17	07'08"	01:43'44"
18	06'33"	01:50'17"
19	06'21"	01:56'38"
20	06'28"	02:03'06"
21	07'21"	02:10'27"
22	06'09"	02:16'36"
23	05'44"	02:22'20"
24	07'39"	02:29'59"
25	07'29"	02:37'28"
26	06'25"	02:43'53"
27	09'07"	02:53'00"
28	06'36"	02:59'36"
29	06'37"	03:06'13"
30	06'14"	03:12'27"
31	06'16"	03:18'43"
32	08'07"	03:26'50"
33	09'01"	03:35'51"
34	07'59"	03:43'50"
35	07'32"	03:51'22"
36	08'52"	04:00'14"
37	08'35"	04:08'49"
38	08'10"	04:16'59"
39	08'16"	04:25'15"
40	06'45"	04:32'00"
41	08'17"	04:40'17"
42	07'20"	04:47'37"
42.1	05'19"	04:47'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

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