李明良 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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全馬 | 04:01:05 | 05:42/km | 第3馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+05'11")

00:55'47" (+05'49")

10 km

(00:55'47")

00:26'08" (+01'40")

15 km

(01:20'15")

00:24'28"

00:49'58"

20 km

(01:45'45")

00:25'30" (+01'02")

25 km

(02:12'10")

00:26'25" (+01'57")

00:53'09" (+03'11")

30 km

(02:38'54")

00:26'44" (+02'16")

35 km

(03:05'16")

00:26'22" (+01'54")

00:52'29" (+02'31")

40 km

(03:31'23")

00:26'07" (+01'39")

Finish

(04:01:05)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 364 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

屏東

李明良

·

屏東

李明良

·

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 好棒👍
給 4 星

1月累積里程 : 436.19 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

許宜蓁, Chiu Tsai-Yun 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭貓彬姐夫好棒啊~不是3:26嗎?....我要認真追上姐夫的腳步....

2018-01-21 22:30 ·

李明良報吿班長，是我刻意的虛耗些時間！

2018-01-22 08:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'06"	00:13'27"
3	05'25"	00:18'52"
4	05'31"	00:24'23"
5	05'16"	00:29'39"
6	05'26"	00:35'05"
7	05'40"	00:40'45"
8	05'00"	00:45'45"
9	05'05"	00:50'50"
10	04'57"	00:55'47"
11	04'39"	01:00'26"
12	04'55"	01:05'21"
13	04'50"	01:10'11"
14	04'40"	01:14'51"
15	05'24"	01:20'15"
16	05'04"	01:25'19"
17	05'00"	01:30'19"
18	05'05"	01:35'24"
19	05'08"	01:40'32"
20	05'13"	01:45'45"
21	05'18"	01:51'03"
22	06'02"	01:57'05"
23	04'56"	02:02'01"
24	05'08"	02:07'09"
25	05'01"	02:12'10"
26	05'24"	02:17'34"
27	05'44"	02:23'18"
28	05'18"	02:28'36"
29	05'14"	02:33'50"
30	05'04"	02:38'54"
31	05'05"	02:43'59"
32	05'19"	02:49'18"
33	05'16"	02:54'34"
34	05'05"	02:59'39"
35	05'37"	03:05'16"
36	05'07"	03:10'23"
37	05'04"	03:15'27"
38	05'50"	03:21'17"
39	05'04"	03:26'21"
40	05'02"	03:31'23"
41	04'19"	03:35'42"
42	12'15"	03:47'57"
43	08'51"	03:56'48"
43.5	07'47"	04:00'40"

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