26直日之一董裕隆 2018/02/25 訓練日誌

26直日之一董裕隆 AL
ID 306425

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26直日之一董裕隆

全馬 | 04:02:58 | 05:45/km | 第5馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:02:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:24'38" (+00'08")

15 km

(01:14'32")

00:25'24" (+00'54")

00:53'12" (+04'04")

20 km

(01:42'20")

00:27'48" (+03'18")

25 km

(02:10'50")

00:28'30" (+04'00")

00:58'43" (+09'35")

30 km

(02:41'03")

00:30'13" (+05'43")

35 km

(03:15'55")

00:34'52" (+10'22")

01:05'18" (+16'10")

40 km

(03:46'21")

00:30'26" (+05'56")

Finish

(04:02:58)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2394 Cal - 總步數: 40559 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'46" (+04'19")

1004 / 1004

174 / 119

04'47"

(09'35")

04'45" (+04'18")

1005 / 2010

184 / 113

04'51"

(14'26")

04'49" (+04'22")

1005 / 3016

180 / 115

05'07"

(19'33")

05'04" (+04'37")

1008 / 4024

180 / 108

05'00"

(24'33")

04'58" (+04'31")

1004 / 5029

190 / 105

展開計圈分析

05'08"

(29'41")

05'06" (+04'39")

1005 / 6034

189 / 103

05'03"

(34'44")

05'02" (+04'35")

1002 / 7036

189 / 104

05'05"

(39'49")

05'04" (+04'37")

1001 / 8038

186 / 105

04'40"

(44'29")

04'39" (+04'12")

1001 / 9040

194 / 110

04'42"

(49'11")

04'39" (+04'12")

1008 / 10048

191 / 112

05'02"

(54'13")

05'01" (+04'34")

1000 / 11048

179 / 110

05'12"

(59'25")

05'11" (+04'44")

1000 / 12049

175 / 109

04'49"

(01:04'14")

04'46" (+04'19")

1009 / 13058

190 / 109

05'13"

(01:09'27")

05'12" (+04'45")

1001 / 14059

189 / 101

05'11"

(01:14'38")

05'07" (+04'40")

1010 / 15070

179 / 108

05'02"

(01:19'40")

05'01" (+04'34")

1002 / 16073

189 / 104

05'08"

(01:24'48")

05'05" (+04'38")

1006 / 17079

187 / 104

06'16"

(01:31'04")

06'13" (+05'46")

1008 / 18087

170 / 94

05'32"

(01:36'36")

05'31" (+05'04")

1000 / 19088

186 / 97

05'50"

(01:42'26")

05'47" (+05'20")

1006 / 20095

184 / 93

05'17"

(01:47'43")

05'16" (+04'49")

1000 / 21096

180 / 105

05'59"

(01:53'42")

05'58" (+05'31")

1000 / 22097

167 / 99

05'36"

(01:59'18")

05'33" (+05'06")

1008 / 23105

178 / 100

06'10"

(02:05'28")

06'07" (+05'40")

1005 / 24111

185 / 87

05'44"

(02:11'12")

05'43" (+05'16")

1002 / 25113

178 / 97

05'45"

(02:16'57")

05'42" (+05'15")

1007 / 26121

150 / 116

05'54"

(02:22'51")

05'50" (+05'23")

1009 / 27130

187 / 91

06'24"

(02:29'15")

06'23" (+05'56")

1000 / 28130

163 / 95

05'47"

(02:35'02")

05'46" (+05'19")

1002 / 29133

182 / 95

06'10"

(02:41'12")

06'08" (+05'41")

1004 / 30137

149 / 108

06'06"

(02:47'18")

06'04" (+05'37")

1004 / 31142

175 / 93

08'13"

(02:55'31")

08'09" (+07'42")

1008 / 32150

136 / 89

07'58"

(03:03'29")

07'55" (+07'28")

1005 / 33155

121 / 103

05'53"

(03:09'22")

05'50" (+05'23")

1006 / 34162

187 / 91

06'42"

(03:16'04")

06'40" (+06'13")

1002 / 35164

136 / 109

12'42"

(03:28'46")

06'32" (+06'05")

1943 / 37108

133 / 114

00'28"

(03:29'14")

00'27"

1006 / 38115

96 / 2236

06'06"

(03:35'20")

06'05" (+05'38")

1001 / 39116

139 / 117

05'40"

(03:41'00")

05'37" (+05'10")

1007 / 40124

145 / 121

06'36"

(03:47'36")

06'35" (+06'08")

1002 / 41126

121 / 125

06'24"

(03:54'00")

06'23" (+05'56")

1002 / 42129

130 / 120

05'46"

(03:59'46")

05'44" (+05'17")

1003 / 43132

139 / 124

26直日之一董裕隆

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賽後評分: 補給品~讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1402~1704	65~79%
2:M馬拉松配速區	1704~1919	79~89%
3:T乳酸耐力區	1919~1984	89~92%
4:A無氧耐力區	1984~2103	92~97.5%
5:I最大耗氧區	2103~2157	97.5~100%
最大心率為2157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.13 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'47"	00:09'35"
3	04'51"	00:14'26"
4	05'04"	00:19'30"
5	05'00"	00:24'30"
6	05'08"	00:29'38"
7	05'06"	00:34'44"
8	05'05"	00:39'49"
9	04'40"	00:44'29"
10	04'39"	00:49'08"
11	05'02"	00:54'10"
12	05'12"	00:59'22"
13	04'46"	01:04'08"
14	05'16"	01:09'24"
15	05'08"	01:14'32"
16	05'05"	01:19'37"
17	05'05"	01:24'42"
18	06'16"	01:30'58"
19	05'35"	01:36'33"
20	05'47"	01:42'20"
21	05'20"	01:47'40"
22	05'56"	01:53'36"
23	05'35"	01:59'11"
24	06'10"	02:05'21"
25	05'29"	02:10'50"
26	05'58"	02:16'48"
27	05'54"	02:22'42"
28	06'27"	02:29'09"
29	05'44"	02:34'53"
30	06'10"	02:41'03"
31	06'07"	02:47'10"
32	08'04"	02:55'14"
33	08'05"	03:03'19"
34	05'52"	03:09'11"
35	06'44"	03:15'55"
36	12'51"	03:28'46"
37	00'01"	03:28'47"
38	05'35"	03:34'22"
39	05'49"	03:40'11"
40	06'10"	03:46'21"
41	07'03"	03:53'24"
42	05'33"	03:58'57"
42.7	05'59"	04:02'58"