廖文紹(大坪) 2018/03/25 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

264 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖文紹(大坪)

全馬 | 03:55:28 | 05:34/km | 第29馬

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:55:28
總名次	26 / 406
分組名次	5 / 60
平均速度	05:34/km

官方證書

廖文紹(大坪)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:54'16" (+00'27")

10 km

(00:54'16")

00:28'28" (+02'40")

15 km

(01:20'49")

00:26'33" (+00'45")

00:55'35" (+01'46")

20 km

(01:49'51")

00:29'02" (+03'14")

25 km

(02:17'46")

00:27'55" (+02'07")

00:53'49"

30 km

(02:43'40")

00:25'54" (+00'06")

35 km

(03:12'12")

00:28'32" (+02'44")

00:56'34" (+02'45")

40 km

(03:40'14")

00:28'02" (+02'14")

Finish

(03:55:28)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 1156 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 3717 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:55'24"

(03:55'24")

05'28"

43029 / 43029

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

感謝阿韶願意載我跟蔡頭

賽前宣言: 加油囉

賽後評分: 補給很棒，風景好，志工超熱血
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.28 km

Mizuno wave idaten dyna 2 wide 累積 : 1276.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 💫SAM 和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

小松阿韶人真好。。。可怕的爬升

2018-03-26 19:58 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 但風景真的好，視野佳

2018-03-26 20:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'04"	00:10'15"
3	05'15"	00:15'30"
4	05'00"	00:20'30"
5	05'18"	00:25'48"
6	05'13"	00:31'01"
7	05'24"	00:36'25"
8	06'13"	00:42'38"
9	05'49"	00:48'27"
10	05'49"	00:54'16"
11	05'19"	00:59'35"
12	05'36"	01:05'11"
13	05'08"	01:10'19"
14	04'56"	01:15'15"
15	05'34"	01:20'49"
16	05'30"	01:26'19"
17	05'56"	01:32'15"
18	05'55"	01:38'10"
19	05'49"	01:43'59"
20	05'52"	01:49'51"
21	05'56"	01:55'47"
22	06'27"	02:02'14"
23	06'05"	02:08'19"
24	04'34"	02:12'53"
25	04'53"	02:17'46"
26	04'53"	02:22'39"
27	04'48"	02:27'27"
28	04'59"	02:32'26"
29	04'59"	02:37'25"
30	06'15"	02:43'40"
31	07'45"	02:51'25"
32	05'05"	02:56'30"
33	04'42"	03:01'12"
34	05'33"	03:06'45"
35	05'27"	03:12'12"
36	06'27"	03:18'39"
37	05'23"	03:24'02"
38	05'29"	03:29'31"
39	05'35"	03:35'06"
40	05'08"	03:40'14"
41	04'59"	03:45'13"
42	04'47"	03:50'00"
43	05'16"	03:55'16"
42.8	-1'-6"	03:55'31"