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    呂理用 桃園
    ID 321526
    413 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂理用
    10.0 km | 00:47:19 | 04:43/km
    2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松
    官方成績
    日期2018-04-01
    成績00:47:19
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:43/km
    日期: 2018-04-01 06:15 - 平均心率: 174 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 8822 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'36"  (04'36")
    		04'34" (+00'16")1004 / 1004198 / 109
    2
    04'27"  (09'03")
    		04'23" (+00'05")1013 / 2018193 / 117
    3
    04'20"  (13'23")
    		04'18"1005 / 3023189 / 122
    4
    04'36"  (17'59")
    		04'35" (+00'17")1003 / 4026186 / 116
    5
    04'30"  (22'29")
    		04'28" (+00'10")1005 / 5032186 / 119
    展開計圈分析
    6
    04'32"  (27'01")
    		04'30" (+00'12")1006 / 6038184 / 120
    7
    04'37"  (31'38")
    		04'33" (+00'15")1011 / 7049183 / 119
    8
    04'43"  (36'21")
    		04'40" (+00'22")1007 / 8056181 / 117
    9
    04'47"  (41'08")
    		04'43" (+00'25")1010 / 9067182 / 115
    10
    04'53"  (46'01")
    		04'50" (+00'32")1009 / 10077180 / 114
    桃園
    呂理用
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    桃園
    呂理用
    張重聰 和 ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    桃園
    呂理用
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    桃園
    呂理用
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    桃園
    呂理用
    張重聰, 畯（準仔） 和其他 1 人說推
    · 留言

    大家晚安!
    ~~68歲的老年人迷上馬拉松~~
    去年旳4月9日帶著馬拉松10K最佳成績57分36秒，加入MW自主訓練，經過4個月的自我訓練，挾著465K的累積跑量，参加挑園市議長杯馬拉松10K挑戰組比賽，以55分54秒成績名列12名，我許給自己一年的時間，練跑馬拉松，從前輩跑友們的分享文中，及自己上網搜尋世界菁英馬拉松跑者的最佳跑姿，自我揣摩，及修正跑姿，花了2個多月的打掉從練，于106年10月15日参加MW線上路跑，以45分39秒拿下10K男甲組分組第一名。
    此後以每個月300K的跑量自主訓練，及前輩，跑友們的鼓勵下，化成自我訓練成長旳主因，今天帶著累積2653K的跑量，参加新屋馬魚米之鄉馬拉松男甲組(60~69歲)10K挑戰賽，以47分11秒拿下分組第一名。這個成績雖然不是個人最佳成績，卻是自我訓練一年，第一次参加公眾場合的競逐，得到佳績。
    謝謝前輩，跑友們的鼓勵，我會繼續的跑下去。
    祝大家有個美夢去實現!


    賽前宣言: 到MW自訓11個月，試試自訓成果，加油！
    賽後評分: 此次比賽路線規劃，不太理想，出發地點，與結束地點不同，相距太遠，補給品的好壞，無暇品味，但鄉親們熱情啦啦隊 ，是難以忘懷!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 300.90 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    kimicheng, 黃宣宣 和其他 236 人說推
    · 留言
    觀看另 127 則留言
    侯忠義 強~
    2018-04-01 22:03 ·
     2 個人推
    陳大鈞 恭喜呂兄
    2018-04-01 22:04 ·
     2 個人推
    LuLu Chiu 前輩實在是太優秀了～真是大家的好榜樣～恭喜上凸臺！實力果然超強！
    2018-04-01 22:06 ·
     2 個人推
    陳世杰 呂大哥恭喜完賽上台
    2018-04-01 22:07 ·
     2 個人推
    范文峯 呂大哥，恭喜快速完賽
    2018-04-01 22:10 ·
     2 個人推
    szuming 恭喜 呂大哥分一凸台。
    2018-04-01 22:11 ·
     3 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜用兄高速完賽上凸台
    2018-04-01 22:11 ·
     2 個人推
    SuApin 恭喜完賽
    2018-04-01 22:12 ·
     2 個人推
    林克白 呂大哥恭喜高速上凸台，意料中的事情，速度相當的快^_^
    2018-04-01 22:12 ·
     2 個人推
    jimmy 晚安，恭喜漂亮完賽！
    2018-04-01 22:14 ·
     2 個人推
    利人 呂大哥太棒了!
    感動餒～真希望我到了您這年紀，還能健康的跑下去。加油!
    2018-04-01 22:16 ·
     2 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥恭喜分一完賽
    2018-04-01 22:17 ·
     2 個人推
    Kevin Tsai 呂大哥晚安
    恭喜拿下第一。
    祝你能一直健康開心地享受跑步~
    2018-04-01 22:18 ·
     2 個人推
    謝 呂大好棒 恭喜漂亮完賽^^
    2018-04-01 22:22 ·
     2 個人推
    言俊thirdboy 理用兄太厲害了
    恭喜凸台完賽
    2018-04-01 22:23 ·
     2 個人推
    跑慢慢 呂大哥真是我們的好榜樣～
    恭喜高速上凸台，太強了！
    2018-04-01 22:24 ·
     2 個人推
    汪啟成 呂大”晚安~恭喜上凸台
    2018-04-01 22:31 ·
     2 個人推
    Ming Yeh 恭喜分一完賽。
    2018-04-01 22:33 ·
     2 個人推
    阿泰 呂大晚安，恭喜高速完賽
    2018-04-01 22:33 ·
     2 個人推
    呂芳旺 呂哥 恭喜分1完賽 看了您的練跑歷經，實讓人敬佩…
    2018-04-01 22:38 ·
     2 個人推
    ♏️林怡萱 恭喜獲分組第一！
    2018-04-01 22:40 ·
     2 個人推
    JiLL 恭喜賀喜理用哥高速分一上凸台！
    2018-04-01 22:42 ·
     2 個人推
    Maggie Huang 呂大哥：晚安！ 恭喜高速完賽，分一上凸台！太厲害了！
    祝舒心好眠哦！^^
    2018-04-01 22:44 ·
     2 個人推
    林家治 恭喜高速完賽上凸台
    2018-04-01 22:45 ·
     2 個人推
    Leowang 呂兄，太厲害了，讚，晚安，運動愉快。
    2018-04-01 22:45 ·
     2 個人推
    黃純純 非常厲害，佩服、佩服！
    2018-04-01 22:48 ·
     2 個人推
    Edition Lee 呂大真厲害！跟我爸同年這麼強
    2018-04-01 22:56 ·
     2 個人推
    Han 呂兄果然眾望所歸獲得分組第一，恭喜恭喜！^^
    2018-04-01 22:57 ·
     2 個人推
    翁士家 恭喜分1上凸台
    讚ㄛ~
    2018-04-01 22:58 ·
     2 個人推
    藍玉玲 您對跑步的熱忱用心有目共賭，是值得尊敬學習的長者，恭喜您高速完賽！
    2018-04-01 23:00 ·
     2 個人推
    翁隆宜 恭喜！高速完賽
    2018-04-01 23:07 ·
     2 個人推
    leo chen 恭喜!叫我第一名
    2018-04-01 23:08 ·
     2 個人推
    林志明 恭喜呂大哥高速完賽～
    2018-04-01 23:13 ·
     2 個人推
    常益 呂大哥 超強跑超快的 我要深刻檢討了
    2018-04-01 23:17 ·
     2 個人推
    陳永順 恭喜完賽
    2018-04-01 23:20 ·
     2 個人推
    陳運和 吕大哥恭喜分光組第一名-真利害，68歲還跑這麼快實在不簡單。
    2018-04-01 23:23 ·
     2 個人推
    林全宏 恭喜完賽
    2018-04-01 23:28 ·
     2 個人推
    Joe Lee 恭喜呂大哥超高速得第一名。
    2018-04-01 23:28 ·
     2 個人推
    跑天下 恭喜呂大哥用心及付出，終獲得佳績的回報。讚
    2018-04-01 23:31 ·
     2 個人推
    伍培民 恭喜高速完賽！
    2018-04-01 23:32 ·
     2 個人推
    黃富興 恭喜高速分1上凸台完賽，太棒了 !
    2018-04-01 23:33 ·
     2 個人推
    維仔 恭喜呂大順利完賽上凸台，讚。
    2018-04-01 23:34 ·
     2 個人推
    Johnson 恭喜呂大哥神勇分一。
    2018-04-01 23:40 ·
     2 個人推
    莊玉麟 晚安^^好棒啊！
    2018-04-01 23:53 ·
     2 個人推
    kuo chu Lin 恭喜呂兄勇奪分1上凸台~真的是老當益壯 ，實至名歸~太強了！
    2018-04-01 23:57 ·
     2 個人推
    莫爾 恭喜呂大高速完賽，分一上凸喔，太強了！
    2018-04-01 23:58 ·
     2 個人推
    以前是帥哥 呂大哥真是太強了!太佩服您了!
    2018-04-02 00:19 ·
     2 個人推
    鍾勝棋 呂大哥，早安
    恭喜漂亮完賽
    讚喔
    2018-04-02 05:45 ·
     2 個人推
    Jason Liu 早安,恭喜高速分一完賽!
    2018-04-02 05:51 ·
     2 個人推
    林錦宏 早安路跑愉快恭喜完賽
    2018-04-02 06:45 ·
     2 個人推
    何泰義 早安，呂兄太強了
    2018-04-02 06:47 ·
     2 個人推
    盧溪崧 哇！哇！哇！
    2018-04-02 06:48 ·
     2 個人推
    林義順 恭喜完賽
    2018-04-02 06:49 ·
     2 個人推
    陳忠寶 恭喜漂亮完賽 好強
    2018-04-02 06:50 ·
     2 個人推
    黃蓉 早安大哥，我在會場聽到你的好成績，與有榮焉喔！
    2018-04-02 06:51 ·
     2 個人推
    林信介 呂大， 恭喜分一高速完賽。
    2018-04-02 06:54 ·
     2 個人推
    文欽曾 恭喜完賽得獎上凸台
    2018-04-02 07:23 ·
     2 個人推
    李奇峰 恭喜分一完賽，讚喔！
    2018-04-02 07:36 ·
     2 個人推
    陳昭雄 恭喜呂大哥高速完賽站凸台！恭喜 恭喜^^
    2018-04-02 07:38 ·
     2 個人推
    101chang🇹🇼 呂大讚
    2018-04-02 07:52 ·
     2 個人推
    新明(Simmons) 恭喜呂大哥分一上凸台！真的很厲害！辛苦的練習終於有回報了！
    2018-04-02 07:57 ·
     2 個人推
    黃嘉政 呂大哥恭喜勇得第一名~太強了~
    2018-04-02 08:04 ·
     2 個人推
    黃國榮 呂大哥早安 好棒哦！恭喜分組第一完賽！
    真厲害！加油！加油！
    2018-04-02 08:19 ·
     2 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    恭喜比較得第一
    2018-04-02 08:21 ·
     2 個人推
    蔡秉軒 比賽得第一
    2018-04-02 08:22 ·
     2 個人推
    跑步雞 認真的阿伯，最帥；誠懇的跑者，最勇！
    2018-04-02 08:32 ·
     2 個人推
    鄭淑華 呂大哥早安喲！恭喜高速上凸台，很棒喔，拿下甲組第一，不斷的努力改變才有更好的成績，加油，運動愉快，週一愉快
    2018-04-02 08:54 ·
     2 個人推
    黃世謀 恭喜高速完賽，上凸台
    2018-04-02 09:06 ·
     2 個人推
    Judy 呂大哥真的太強了!!恭喜高速完賽!
    2018-04-02 09:06 ·
     2 個人推
    小春 早安，呂大哥超棒喔
    2018-04-02 09:10 ·
     2 個人推
    小章張 早安
    2018-04-02 09:55 ·
     2 個人推
    曾華柏 早安恭喜分組第一完賽
    2018-04-02 09:55 ·
     2 個人推
    張 志文 呂大哥真的太棒啦！狂賀榮獲分一！恭喜！
    2018-04-02 10:04 ·
     2 個人推
    謝銘岳 恭喜呂大哥勇奪分一！
    2018-04-02 10:10 ·
     2 個人推
    林金樹 呂大哥早安，分組第一是大家預料之中!真的是實至名歸，讚啦!
    2018-04-02 10:10 ·
     2 個人推
    吳布丁 呂大哥早安^_^恭喜順利完賽得第一
    2018-04-02 10:38 ·
     2 個人推
    Jordan Cheng 早安~運動愉快^_^恭喜飆速完賽分一上凸台
    2018-04-02 11:05 ·
     2 個人推
    台中阿森 呂大，太強大了!
    高速分一完賽，這速度讓人欽佩!讚
    2018-04-02 11:18 ·
     2 個人推
    熊愛慢跑 好快....
    2018-04-02 11:45 ·
     2 個人推
    吳善詠 恭喜完賽
    2018-04-02 11:46 ·
     2 個人推
    沈國寶 太棒了，呂大哥真的很棒，是大家的榜樣。
    2018-04-02 12:25 ·
     2 個人推
    開心跑的田中一步狼 恭喜勇奪冠軍第一名
    2018-04-02 12:50 ·
     2 個人推
    林全宏 謝謝祝福
    2018-04-02 13:06 ·
     2 個人推
    提姆 早安！恭喜完賽！
    2018-04-02 13:10 ·
     1 個人推
    陳繼陶 呂大哥 早安!
    恭喜高速完賽，毫無懸念拿下分一，真是實至名歸啊!!
    對有興趣的事物，你都追根究底研究並付諸實踐，這種精神與努力訓練的過程，著實鼓舞了大家。有幸能看到你在正式比賽拿下第一，真是令人欣喜!
    祝福您能與馬拉松爺爺郭庭虎先生一樣，超過百歲仍然健康硬朗，馳騁於馬場上，享受運動樂活的人生~
    順祝新週事事如意，運動快樂 ^-^
    2018-04-02 13:58 ·
     3 個人推
    汪宗明 呵呵！呂大哥。那天有現場看到你上台的英姿喔。
    2018-04-02 15:46 ·
     3 個人推
    ♉ Syncs Wang 恭喜 呂大哥漂亮奪魁 !!
    2018-04-02 16:02 ·
     2 個人推
    許再標 真棒
    2018-04-02 16:36 ·
     2 個人推
    曾烽耿 呂兄午安,恭喜分1高速凸台完賽~
    2018-04-02 17:12 ·
     2 個人推
    戴美來 哇！好棒~恭喜高速完賽上凸台
    2018-04-02 18:42 ·
     2 個人推
    羅進興 恭喜高速順利完賽，上凸台，讚！
    2018-04-02 18:50 ·
     2 個人推
    林慧君 恭喜理用哥漂亮完賽分一上凸台
    太讚了~ ^0^ 這就是努力的成果
    2018-04-02 19:00 ·
     2 個人推
    閃閃 呂哥您真是太棒了！值得學習～恭喜完賽上凸台
    2018-04-02 19:18 ·
     2 個人推
    Chia Li Lin 高速完賽上凸台，讚讚讚！
    2018-04-02 19:31 ·
     2 個人推
    itgood 恭喜順利完賽分1上凸台，已經很厲害囉！
    2018-04-02 19:38 ·
     2 個人推
    莊英超 恭喜高速完賽上凸台 太強了
    2018-04-02 19:43 ·
     2 個人推
    吉哥 ㄗ)ˋ阿
    2018-04-02 20:04 ·
     2 個人推
    吉哥 讚啊
    2018-04-02 20:04 ·
     2 個人推
    世傑 呂大哥晚安∼恭喜分一完賽
    2018-04-02 20:44 ·
     2 個人推
    小Z 呂大哥，恭喜高速完賽
    2018-04-02 21:12 ·
     2 個人推
    Sheng Cho 好厲害喔 ! ! !
    2018-04-02 22:01 ·
     2 個人推
    黃進發 呂大哥晚安，你太強大了，恭喜分一上凸臺。
    2018-04-02 22:05 ·
     2 個人推
    俊和（跑後山） 恭喜呂大高速完賽，以平日精實的自主訓練，想必爾後是凸台常客，晚安囉～
    2018-04-02 22:57 ·
     2 個人推
    吳壬豪 恭喜漂亮完賽
    2018-04-03 01:31 ·
     2 個人推
    LaLa Sun 恭喜呂大哥，分一高速完賽^^
    2018-04-03 01:59 ·
     2 個人推
    李一郎 恭喜高速完賽。
    2018-04-03 07:01 ·
     3 個人推
    江漢章 恭喜分1高速完賽
    2018-04-03 07:55 ·
     2 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽 分1上凸台 讚 ^^
    2018-04-03 13:10 ·
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    紀淑萍 好厲害
    2018-04-03 13:42 ·
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    凡萱 恭喜完賽上凸台
    2018-04-03 15:42 ·
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    Jacky Lin 恭喜大哥高速上凸台完賽，讚啦！
    2018-04-03 16:10 ·
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    路跑在雲端(阿Paul) 真是太強了！恭喜 開心完賽！
    2018-04-03 16:38 ·
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    李LEE 哇！好強!
    2018-04-03 20:56 ·
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    tseng jung 強啊！
    原來我是有被您追過的其中一人。
    2018-04-03 21:17 ·
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    許宜蓁 呂大高手！
    2018-04-03 21:27 ·
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    甜甜圈 恭喜完賽!真是厲害~
    2018-04-03 23:12 ·
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    侯仁伯 恭喜呂大哥高速完賽！
    2018-04-03 23:32 ·
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    david 恭喜高速完賽
    2018-04-04 21:32 ·
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    陳秋月 恭喜呂大哥分一漂亮高速完賽！
    2018-04-05 08:24 ·
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    小米 理用大哥 午安
    哇…好強喔!
    恭喜高速完賽 上凸台 太讚了^^
    2018-04-05 12:09 ·
     1 個人推
    sisily.lee 恭喜理用哥：非常棒的成績！
    2018-04-06 06:38 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 呂大哥午安，恭喜得到第一名，真的太厲害了，祝你順心如意！
    2018-04-06 16:03 ·
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    陳麗琴 呂大哥超強的，分組第一上凸台，好厲害!
    2018-04-06 16:28 ·
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    陳佳盈 大哥午安，恭喜高速完賽
    2018-04-07 13:33 ·
    汪冠瑋 呂大哥，真是我們學習的好榜樣，看來，我們真的沒有理由可以懈怠了
    2018-04-08 20:44 ·
    小英 大哥，真的太厲害了！
    2018-04-10 15:36 ·
     1 個人推
    金小強 呂大哥您真的很厲害，再接再厲，繼續努力創造佳績!
    2018-04-10 22:09 ·
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    畯（準仔） 恭喜帥氣完賽！
    2018-04-11 20:58 ·
    潘索隆 超厲害的恭喜高速完賽上凸台～
    2018-04-12 05:21 ·
     目標心跳區間: 98~ 128


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'35"00:04'35"
    204'23"00:08'58"
    304'24"00:13'22"
    404'36"00:17'58"
    504'30"00:22'28"
    604'29"00:26'57"
    704'36"00:31'33"
    804'44"00:36'17"
    904'46"00:41'03"
    1004'54"00:45'57"
    10.305'08"00:47'19"

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