林克敏 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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全馬 | 05:52:57 | 08:21/km | 第13馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	05:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:13'35"

10 km

(01:13'35")

00:37'41" (+01'47")

15 km

(01:51'56")

00:38'21" (+02'27")

01:17'38" (+04'03")

20 km

(02:31'13")

00:39'17" (+03'23")

25 km

(03:15'25")

00:44'12" (+08'18")

01:35'47" (+22'12")

30 km

(04:07'00")

00:51'35" (+15'41")

35 km

(04:50'44")

00:43'44" (+07'50")

01:25'41" (+12'06")

40 km

(05:32'41")

00:41'57" (+06'03")

Finish

(05:52:57)

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2662 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'10")

07'09" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'53"

(22'04")

07'53" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'50")

06'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'53")

07'03" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

賽前宣言: 中獎

賽後評分: 破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉兆文, iS Hsun 和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

阿斌恭喜漂亮完賽

2018-04-23 04:24 ·

1 個人推

2018-04-24 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'09"	00:14'11"
3	07'54"	00:22'05"
4	06'45"	00:28'50"
5	07'04"	00:35'54"
6	08'07"	00:44'01"
7	06'41"	00:50'42"
8	09'07"	00:59'49"
9	07'00"	01:06'49"
10	06'46"	01:13'35"
11	06'55"	01:20'30"
12	08'51"	01:29'21"
13	06'33"	01:35'54"
14	06'48"	01:42'42"
15	09'14"	01:51'56"
16	07'44"	01:59'40"
17	07'13"	02:06'53"
18	07'58"	02:14'51"
19	07'25"	02:22'16"
20	08'57"	02:31'13"
21	07'36"	02:38'49"
22	09'49"	02:48'38"
23	09'47"	02:58'25"
24	08'23"	03:06'48"
25	08'37"	03:15'25"
26	09'52"	03:25'17"
27	11'36"	03:36'53"
28	12'15"	03:49'08"
29	09'00"	03:58'08"
30	08'52"	04:07'00"
31	09'20"	04:16'20"
32	09'29"	04:25'49"
33	12'00"	04:37'49"
34	04'10"	04:41'59"
35	08'45"	04:50'44"
36	09'59"	05:00'43"
37	08'21"	05:09'04"
38	07'47"	05:16'51"
39	08'01"	05:24'52"
40	07'49"	05:32'41"
41	08'10"	05:40'51"
42	07'57"	05:48'48"
42.6	15'23"	05:58'29"

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