Stephen C. LIN 2014/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen C. LIN 台北市
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10.5 km | 00:58:41 | 05:35/km

日期: 2014-01-30 08:26 - 地點: 新豐球場-台15線 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 68 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 92%

Pace: 05'32" / 05'50" / 06'21" / 05'35" / 05'24" / 05'22" / 05'25" / 05'21" / 05'33" / 05'31" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'31" (+00'11")

1008 / 1008

2

05'51"

(11'25")

05'49" (+00'29")

1003 / 2012

3

06'24"

(17'49")

06'20" (+01'00")

1009 / 3021

4

05'38"

(23'27")

05'35" (+00'15")

1008 / 4029

5

05'25"

(28'52")

05'24" (+00'04")

1002 / 5032

展開計圈分析

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Stephen C. LIN

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小年夜之解高粱宿醉特跑，前晚和老爸自晚餐聊到半夜，老爸喝他的十全大補藥酒，我呢，喝了半瓶最不擅長的58度，一清早，只好趕緊穿上跑鞋跑跑讓酒精蒸發蒸發。。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.21 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 716.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳建淮, 霱兒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'50"	00:11'22"
3	06'21"	00:17'43"
4	05'35"	00:23'18"
5	05'24"	00:28'42"
6	05'22"	00:34'04"
7	05'25"	00:39'29"
8	05'21"	00:44'50"
9	05'33"	00:50'23"
10	05'31"	00:55'54"
10.5	05'46"	00:58'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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