大榮哥 2018/06/09 訓練日誌

大榮哥苗栗
ID 208564

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大榮哥

半馬 | 02:30:13 | 07:07/km | 第3半馬

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:30:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:28'24" (+01'36")

15 km

(01:30'30")

00:35'18" (+08'30")

01:23'01" (+27'49")

20 km

(02:18'13")

00:47'43" (+20'55")

Finish

(02:30:13)

日期: 2018-06-09 18:12 - 總爬升: 124 m - 卡路里: 1013 Cal - 總步數: 16712 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'27" (+00'12")

1006 / 1006

177 / 103

05'18"

(10'48")

05'17" (+00'02")

1001 / 2007

179 / 105

05'24"

(16'12")

05'21" (+00'06")

1007 / 3014

179 / 104

05'18"

(21'30")

05'15"

1008 / 4023

180 / 105

05'18"

(26'48")

05'17" (+00'02")

1001 / 5024

179 / 105

展開計圈分析

基本訓練

好久沒有練習半馬

前面11KM，速度可以，

後面10KM，用走......

******************^^^^^^^

賽後評分: 補給品好*********
給 4 星

6月累積里程 : 73.45 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Maggie Maggie, J 和其他 11 人說推

留言

迷你酒恭喜順利完賽!

2018-06-09 23:07 ·

Maggie Maggie 恭喜順利完賽~

2018-06-13 18:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'18"	00:10'48"
3	05'21"	00:16'09"
4	05'18"	00:21'27"
5	05'21"	00:26'48"
6	05'30"	00:32'18"
7	05'25"	00:37'43"
8	05'42"	00:43'25"
9	06'12"	00:49'37"
10	05'35"	00:55'12"
11	06'06"	01:01'18"
12	06'14"	01:07'32"
13	09'00"	01:16'32"
14	08'00"	01:24'32"
15	05'58"	01:30'30"
16	08'39"	01:39'09"
17	10'11"	01:49'20"
18	09'32"	01:58'52"
19	08'46"	02:07'38"
20	10'35"	02:18'13"
21	09'56"	02:28'09"
21.2	12'40"	02:30'13"