陳朝欽（河馬跑不快） 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

10.0 km | 00:49:13 | 04:55/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:49:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2018-07-15 20:40 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 8916 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'35" (+00'56")

1006 / 1006

172 / 103

2

05'19"

(10'57")

05'17" (+00'38")

1004 / 2010

178 / 105

3

05'02"

(15'59")

05'01" (+00'22")

1002 / 3012

179 / 110

4

04'56"

(20'55")

04'54" (+00'15")

1005 / 4018

180 / 112

5

04'51"

(25'46")

04'50" (+00'11")

1001 / 5019

182 / 113

展開計圈分析

巨蟹座線上路跑

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 楊賓棟和其他 75 人說推

·

觀看另 5 則留言

美美恭喜完賽~

2018-07-16 23:22 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩樂活健康完賽!!

2018-07-17 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	05'02"	00:15'58"
4	04'53"	00:20'51"
5	04'54"	00:25'45"
6	04'43"	00:30'28"
7	04'43"	00:35'11"
8	04'38"	00:39'49"
9	04'43"	00:44'32"
10	04'40"	00:49'12"
10.0	-10'-25"	00:49'13"

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