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    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑) 嘉義
    ID 13957
    170 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑)
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 01:38:59 | 04:41/km | 第1半馬
    2014『嘉市GO!』雙潭馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-09
    成績01:38:59
    總名次32 / 1091
    分組名次7 / 283
    平均速度04:41/km
    官方證書
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'45")
    00:22'45" (+00'12")00:45'18"
    10 km(00:45'18")
    00:22'33"
    15 km(01:08'15")
    00:22'57" (+00'24")00:47'28" (+02'10")
    20 km(01:32'46")
    00:24'31" (+01'58")
    Finish(01:38:59)

    日期: 2014-03-09 06:26 - 總爬升: 243 m - 地點: 嘉義市雙潭 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1894 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'27"  (04'27")
    04'29" (+00'25")991 / 991
    2
    04'33"  (09'00")
    04'31" (+00'27")1006 / 1997
    3
    04'41"  (13'41")
    04'39" (+00'35")1004 / 3002
    4
    04'24"  (18'05")
    04'25" (+00'21")993 / 3995
    5
    04'38"  (22'43")
    04'37" (+00'33")1000 / 4995
    展開計圈分析
    6
    04'55"  (27'38")
    04'52" (+00'48")1007 / 6003
    7
    04'58"  (32'36")
    04'59" (+00'55")994 / 6997
    8
    04'19"  (36'55")
    04'18" (+00'14")1002 / 8000
    9
    04'21"  (41'16")
    04'19" (+00'15")1007 / 9007
    10
    04'09"  (45'25")
    04'04"1017 / 10025
    11
    04'20"  (49'45")
    04'20" (+00'16")999 / 11024
    12
    04'32"  (54'17")
    04'31" (+00'27")1002 / 12026
    13
    04'34"  (58'51")
    04'30" (+00'26")1011 / 13038
    14
    05'02"  (01:03'53")
    05'03" (+00'59")995 / 14033
    15
    04'33"  (01:08'26")
    04'31" (+00'27")1007 / 15041
    16
    04'23"  (01:12'49")
    04'19" (+00'15")1011 / 16052
    17
    04'28"  (01:17'17")
    04'26" (+00'22")1005 / 17058
    18
    04'53"  (01:22'10")
    04'52" (+00'48")1002 / 18061
    19
    05'51"  (01:28'01")
    05'50" (+01'46")1001 / 19062
    20
    05'07"  (01:33'08")
    05'04" (+01'00")1009 / 20072
    21
    04'48"  (01:37'56")
    04'44" (+00'40")1011 / 21083
    22
    00'58"  (01:38'54")
    04'00" 241 / 21324
    嘉義
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑)
    · 留言
    嘉義
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑)
    · 留言
    嘉義
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑)
    · 留言
    嘉義
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑)
    蘭潭跑跑部,今天應該是大豐收!! 感謝部裡成員給我許多建議。
    · 留言

    這場是我的初半馬,
    賽前給自己設定的目標是100分內完賽,
    但其實心理知道這目標有點......崇高......XD,
    怎麼說呢?
    雙潭從大雅路出發,一路爬坡到和台三線交叉口才右轉,
    全程有好幾個魔鬼坡,
    而我平常的練習都是平路,
    因此選這場當初半馬,感覺有點不知天高地厚!!
    賽前和凱大說好配速,
    不過一開賽後就失速........爆衝!!
    原本我的策略就是在下坡衝,
    因為我緊身褲裡面貼了滿滿的肌貼.....XD,哈哈~~~
    配速還不錯,但是自知體力所剩不多,
    果然,
    就在折返點過後,從仁義潭要下去嘉大的坡,
    衝完就整個爆掉,這時就看著凱大的背影漸行漸遠了!!
    後面想要拉速度,都是心有餘而力不足,
    此時看錶,時間還夠,但是不知道這樣的慢速會不會爆?
    因此咬牙撐著,
    但在嘉大要上蘭潭的那個大陡坡,
    雖然距離不長,但是體力幾乎爆表,
    是還不到步兵,但速度應該差不多了,
    上到月影潭心附近,
    出現許多健康組跑者,
    心裡浮現KANO的話,不想要贏,
    只要想著不能輸(衝在100分內),
    最後成功達標,不過真的好累啊!!
    後半段一直被人超車,
    表示配速和體力都還要再加強,
    特別是LSD練太少.......XD~~~

    賽前宣言: 初半馬~
    3月累積里程 : 171.94 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    ding ding, Bill 和其他 51 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    王同安 恭喜完賽!
    2014-03-09 10:53 ·
    陳世恩 恭喜完賽
    2014-03-09 14:54 ·
    吳柏慶(蘭潭跑跑部) 恭喜完賽
    2014-03-09 15:36 ·
    羊小明 恭喜漂亮完賽!! 果然是蘭潭高高手~
    2014-03-09 17:32 ·
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑) 謝謝各位大大^_^
    2014-03-09 20:14 ·
    嘉珮(蘭潭跑跑部) 好快!達老師~好厲害
    2014-03-09 20:51 ·
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑) 謝謝一姊,有跑跑部真好,呵呵!
    2014-03-09 21:34 ·
     1 個人推
    chaoshun 信達!超強!
    2014-03-09 22:50 ·
    河馬(河馬跑不快) 恭喜完賽、(達)你真的好強喔
    2014-03-10 16:45 ·
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑) 謝謝河馬大,希望下次能離你近一點,打招呼才聽得到,哈哈!
    2014-03-10 19:25 ·
    牛小毛 看到達老師的心得,一開始起跑時原本要跟著老師跑的。後來自己的速度跟不上,本來要跟老師說跑自己的不用管我,後來老師就加速前進。一路上盡量保持看的到車尾燈為主,距離大概100~150M左右。老師的下坡相當快,所以整個都呈現等速前進。在加上身邊的跑者也不斷的超越我,大家都用pace4:30的速度在爬坡是怎樣?好幾個還是全馬的跑者,最後在仁義潭上坡處,才跟上達老師,一起進折返點折返。
    2014-03-10 19:56 ·
    Ryan 恭喜完賽
    2014-03-10 23:35 ·
    鐵衛鵝鵝 很厲害的達老師!! 恭喜破100完賽!!
    2014-03-13 21:25 ·
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑) 謝謝嘟嘟,希望明年能跟上你100的腳步.....
    2014-03-14 09:39 ·
    牛小毛 還好是"100的腳步" 我以為我看錯 看成100K的腳步
    2014-03-14 09:56 ·
    李信達(蘭潭跑跑部aka北回慢跑) 丫.....我心中是真的有個百k夢啊!不過要等我高掛球鞋之後,呵~~
    2014-03-14 10:04 ·
     2 個人推
    牛小毛 也是熱血達老師耶~~
    2014-03-14 10:41 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'32"00:04'32"
    204'30"00:09'02"
    304'39"00:13'41"
    404'26"00:18'07"
    504'38"00:22'45"
    604'53"00:27'38"
    705'00"00:32'38"
    804'17"00:36'55"
    904'21"00:41'16"
    1004'02"00:45'18"
    1104'22"00:49'40"
    1204'31"00:54'11"
    1304'30"00:58'41"
    1405'04"01:03'45"
    1504'30"01:08'15"
    1604'22"01:12'37"
    1704'24"01:17'01"
    1804'51"01:21'52"
    1905'51"01:27'43"
    2005'03"01:32'46"
    2104'50"01:37'36"
    21.205'19"01:38'54"

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