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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
    99 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 05:24:36 | 07:41/km | 第1馬
    北馬雙溪櫻花馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-09
    成績05:24:36
    總名次1984 / -
    分組名次576 / -
    平均速度07:41/km
    官方證書
    rongjyh(阿志)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'48")
    		00:30'48" (+00'13")01:05'20"
    10 km(01:05'20")
    		00:34'32" (+03'57")
    15 km(01:35'55")
    		00:30'35"01:08'23" (+03'03")
    20 km(02:13'43")
    		00:37'48" (+07'13")
    25 km(02:51'36")
    		00:37'53" (+07'18")01:16'07" (+10'47")
    30 km(03:29'50")
    		00:38'14" (+07'39")
    35 km(04:18'50")
    		00:49'00" (+18'25")01:26'11" (+20'51")
    40 km(04:56'01")
    		00:37'11" (+06'36")
    Finish(05:24:36)

    日期: 2014-03-09 08:30 - 總爬升: 412 m - 地點: 新北雙溪 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3773 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'19"  (05'19")
    		05'18" (+00'12")1000 / 1000
    2
    05'09"  (10'28")
    		05'06"1008 / 2008
    3
    06'29"  (16'57")
    		06'25" (+01'19")1009 / 3018
    4
    06'47"  (23'44")
    		06'44" (+01'38")1005 / 4024
    5
    07'15"  (30'59")
    		07'11" (+02'05")1008 / 5032
    展開計圈分析
    6
    06'25"  (37'24")
    		06'22" (+01'16")1007 / 6040
    7
    07'46"  (45'10")
    		07'40" (+02'34")1011 / 7051
    8
    07'02"  (52'12")
    		07'00" (+01'54")1003 / 8054
    9
    06'26"  (58'38")
    		06'23" (+01'17")1006 / 9061
    10
    07'03"  (01:05'41")
    		06'59" (+01'53")1009 / 10070
    11
    05'36"  (01:11'17")
    		05'31" (+00'25")1012 / 11083
    12
    06'07"  (01:17'24")
    		06'03" (+00'57")1009 / 12092
    13
    07'46"  (01:25'10")
    		07'46" (+02'40")999 / 13091
    14
    05'57"  (01:31'07")
    		05'55" (+00'49")1005 / 14096
    15
    05'24"  (01:36'31")
    		05'22" (+00'16")1005 / 15102
    16
    06'54"  (01:43'25")
    		06'48" (+01'42")1013 / 16116
    17
    07'48"  (01:51'13")
    		07'43" (+02'37")1008 / 17124
    18
    08'00"  (01:59'13")
    		07'59" (+02'53")1001 / 18126
    19
    07'01"  (02:06'14")
    		06'55" (+01'49")1012 / 19138
    20
    08'23"  (02:14'37")
    		08'17" (+03'11")1010 / 20149
    21
    07'12"  (02:21'49")
    		07'11" (+02'05")1002 / 21151
    22
    08'06"  (02:29'55")
    		08'02" (+02'56")1006 / 22157
    23
    07'50"  (02:37'45")
    		07'46" (+02'40")1006 / 23164
    24
    06'19"  (02:44'04")
    		06'19" (+01'13")999 / 24164
    25
    08'37"  (02:52'41")
    		08'27" (+03'21")1019 / 25183
    26
    07'20"  (03:00'01")
    		07'16" (+02'10")1007 / 26191
    27
    07'35"  (03:07'36")
    		07'31" (+02'25")1008 / 27199
    28
    08'49"  (03:16'25")
    		08'43" (+03'37")1009 / 28209
    29
    06'58"  (03:23'23")
    		06'52" (+01'46")1014 / 29223
    30
    08'15"  (03:31'38")
    		08'11" (+03'05")1006 / 30230
    31
    09'51"  (03:41'29")
    		09'44" (+04'38")1010 / 31241
    32
    09'42"  (03:51'11")
    		09'40" (+04'34")1001 / 32243
    33
    09'16"  (04:00'27")
    		09'12" (+04'06")1006 / 33250
    34
    08'56"  (04:09'23")
    		08'50" (+03'44")1009 / 34260
    35
    11'28"  (04:20'51")
    		11'22" (+06'16")1007 / 35267
    36
    07'38"  (04:28'29")
    		07'33" (+02'27")1009 / 36276
    37
    07'01"  (04:35'30")
    		06'56" (+01'50")1010 / 37287
    38
    07'14"  (04:42'44")
    		07'14" (+02'08")998 / 38285
    39
    08'14"  (04:50'58")
    		08'06" (+03'00")1016 / 39302
    40
    07'32"  (04:58'30")
    		07'28" (+02'22")1007 / 40309
    41
    09'50"  (05:08'20")
    		09'45" (+04'39")1007 / 41317
    42
    07'10"  (05:15'30")
    		07'05" (+01'59")1009 / 42327
    43
    07'53"  (05:23'23")
    		07'49" (+02'43")1007 / 43334
    高雄
    rongjyh(阿志)
    王奕程 說推
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    這是個陰雨溼冷的天氣,雖知一起跑沒多久就會上坡,但連續髮夾彎的坡還真會擊潰心志丫,只能悶著頭慢慢推進,當看到辭職嶺的指引介紹,我也好想從這個坡辭職哦,當到達12K左右該來的症頭提早來擾局,小腿開始一直出現抽筋訊號,只能開始進入拉筋步兵模式了,雖旁有溪流花樹相伴但已無心細賞,在經過折返點後,又出現複合型的症頭,又是右大腿抽筋,又是左膝內側受衝擊在疼痛,又是右膝外側有痛點,這...這...這...有點無言繼續走比跑多,其中有段雨大了點跑不起來還真覺得冷,幸好補給有熱薑茶,咖啡,豆漿,熱豆花可暖和一下,剩最後9K的下坡被達霖兄給追上捕獲,跟著跑起來以低檔速來完結最後里程.真正結結實實體驗了雙膝硬化馬之初馬震撼.

    賽前宣言: 邁向初馬之試煉. go.go.go.
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 184.10 km MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 1139.3 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    阿寶, 玉婷 和其他 51 人說推
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    觀看另 20 則留言
    王奕程 恭喜阿志初馬成功完賽
    2014-03-10 00:59 ·
     1 個人推
    阿明 恭喜阿志順利完成初馬!
    2014-03-10 01:07 ·
     1 個人推
    eric234 恭喜志兄完成硬是了得的櫻花馬。
    2014-03-10 06:38 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜初馬完賽！
    2014-03-10 06:47 ·
     1 個人推
    maggie 初馬就是這麼有挑戰性的櫻花馬，真是厲害！恭喜順利完賽 ^^
    2014-03-10 07:54 ·
     1 個人推
    Miffy 恭喜初馬順利完賽ㄛ~
    2014-03-10 08:05 ·
     1 個人推
    賴契宏 恭喜阿志~~~順利完成好硬的櫻花初馬
    接下來大家已經給你規畫好了~~明年一起完成南橫100K
    2014-03-10 08:16 ·
     1 個人推
    傅豪 恭喜初馬完賽!
    2014-03-10 08:40 ·
     1 個人推
    Jui 恭喜志兄初馬順利完賽.
    2014-03-10 08:45 ·
     1 個人推
    Kevin Tsai 恭喜阿志初馬大成功！
    2014-03-10 08:55 ·
     1 個人推
    Billy小子 恭喜順利完賽~~
    2014-03-10 08:56 ·
     1 個人推
    郭阿趴 恭喜完賽!
    2014-03-10 08:58 ·
     1 個人推
    張癸源 恭喜初馬成功～～
    2014-03-10 09:42 ·
     1 個人推
    PaulSun 恭喜阿志兄初馬完賽！讚啦！
    2014-03-10 11:48 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝奕程兄,阿明兄,團長,志豪兄,maggie,Miffy,契宏兄,傅豪兄,Jui兄,Kevin兄,Billy兄,趴爺,癸源兄,Paul兄的鼓勵.
    如此慘烈的狀況還真不是玩得起丫,所以契宏兄,明年百K看你表演,我會為你歡呼么喝加油.
    2014-03-10 20:56 ·
     1 個人推
    曾子齊 恭喜阿志兄漂亮初馬獎完賽!
    2014-03-10 21:04 ·
     1 個人推
    mlincc 恭喜初馬完賽！
    2014-03-10 22:24 ·
     1 個人推
    大賓 恭喜 完賽。 位列仙班
    2014-03-10 22:49 ·
     1 個人推
    卓志峰 恭賀志神初馬完賽~
    2014-03-11 06:39 ·
     1 個人推
    大仁 恭喜阿志初馬成功
    2014-03-11 10:37 ·
     1 個人推
    陳忠寶 恭喜順利完賽
    2014-03-12 10:21 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝子齊兄,正直兄,大賓兄,峰哥,神仁,忠寶兄,的鼓勵.
    2014-03-12 22:01 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'19"00:05'19"
    205'09"00:10'28"
    306'21"00:16'49"
    406'49"00:23'38"
    507'10"00:30'48"
    606'20"00:37'08"
    707'43"00:44'51"
    807'02"00:51'53"
    906'22"00:58'15"
    1007'05"01:05'20"
    1105'29"01:10'49"
    1206'03"01:16'52"
    1306'13"01:23'05"
    1407'21"01:30'26"
    1505'29"01:35'55"
    1606'46"01:42'41"
    1707'39"01:50'20"
    1807'59"01:58'19"
    1907'03"02:05'22"
    2008'21"02:13'43"
    2107'08"02:20'51"
    2207'11"02:28'02"
    2308'44"02:36'46"
    2406'12"02:42'58"
    2508'38"02:51'36"
    2606'50"02:58'26"
    2707'58"03:06'24"
    2808'21"03:14'45"
    2907'21"03:22'06"
    3007'44"03:29'50"
    3108'28"03:38'18"
    3210'53"03:49'11"
    3309'21"03:58'32"
    3408'28"04:07'00"
    3511'50"04:18'50"
    3607'16"04:26'06"
    3707'28"04:33'34"
    3806'35"04:40'09"
    3908'35"04:48'44"
    4007'17"04:56'01"
    4109'35"05:05'36"
    4207'41"05:13'17"
    4308'00"05:21'17"
    43.215'22"05:24'38"

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    王聖欣 上傳了新日誌
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