黃文聯 2018/08/05 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

240 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃文聯

半馬 | 03:03:07 | 08:40/km | 第28半馬

第五屆花壇玄門山路跑-千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2018-08-05
成績	03:03:07
總名次	82 / 109
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'21")

00:42'21" (+01'36")

01:24'28"

10 km

(01:24'28")

00:42'07" (+01'22")

15 km

(02:10'56")

00:46'28" (+05'43")

01:27'13" (+02'45")

20 km

(02:51'41")

00:40'45"

Finish

(03:03:07)

日期: 2018-08-05 05:32 - 總爬升: 362 m - 地點: 花壇玄門山 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 18432 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'35"

(08'35")

08'31" (+01'41")

1006 / 1006

105 / 111

10'54"

(19'29")

10'53" (+04'03")

1000 / 2006

47 / 192

07'28"

(26'57")

07'24" (+00'34")

1008 / 3015

132 / 102

08'00"

(34'57")

07'55" (+01'05")

1010 / 4026

133 / 94

07'28"

(42'25")

07'24" (+00'34")

1007 / 5033

144 / 93

展開計圈分析

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

恭祝關聖帝君聖誕千秋

賽前宣言: 跑慢、行腳、玩樂、平安完賽。

賽後評分: 賽道a+ 補給b+ 交管b+
給 4 星

8月累積里程 : 200.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

婉瑜💖, 秀芬和其他 8 人說推

留言

婉瑜💖 文聯哥∼早安∼
恭喜完賽∼

2018-08-06 09:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	10'54"	00:19'29"
3	07'28"	00:26'57"
4	07'55"	00:34'52"
5	07'29"	00:42'21"
6	06'53"	00:49'14"
7	08'01"	00:57'15"
8	10'05"	01:07'20"
9	08'27"	01:15'47"
10	08'41"	01:24'28"
11	10'39"	01:35'07"
12	10'43"	01:45'50"
13	07'58"	01:53'48"
14	08'21"	02:02'09"
15	08'47"	02:10'56"
16	07'52"	02:18'48"
17	08'25"	02:27'13"
18	07'55"	02:35'08"
19	08'41"	02:43'49"
20	07'52"	02:51'41"
21	09'44"	03:01'25"
21.2	07'37"	03:03'01"