陳朝欽（河馬跑不快） 2018/08/12 訓練日誌

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

半馬 | 01:49:51 | 05:12/km | 第12半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:24'24" (+00'11")

15 km

(01:14'24")

00:25'47" (+01'34")

00:54'51" (+06'14")

20 km

(01:43'28")

00:29'04" (+04'51")

Finish

(01:49:51)

日期: 2018-08-12 16:30 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1229 Cal - 總步數: 19894 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'26")

1008 / 1008

179 / 108

04'43"

(09'54")

04'42"

1003 / 2011

184 / 115

04'47"

(14'41")

04'46" (+00'04")

1002 / 3013

184 / 113

04'49"

(19'30")

04'48" (+00'06")

1003 / 4016

184 / 112

04'50"

(24'20")

04'49" (+00'07")

1000 / 5017

183 / 112

展開計圈分析

2018 第15場自主半馬~

獅子座線上馬拉松半馬

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 529.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智仁, Angela1414 和其他 90 人說推

留言

觀看另 9 則留言

鱷魚公主恭喜完成線上馬

2018-08-13 10:19 ·

1 個人推

蔡秉軒咦？怎能一次參加2種不同距離的咧？

2018-08-13 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'42"	00:09'47"
3	04'47"	00:14'34"
4	04'49"	00:19'23"
5	04'50"	00:24'13"
6	04'50"	00:29'03"
7	04'52"	00:33'55"
8	04'50"	00:38'45"
9	04'58"	00:43'43"
10	04'54"	00:48'37"
11	05'24"	00:54'01"
12	05'10"	00:59'11"
13	05'03"	01:04'14"
14	05'03"	01:09'17"
15	05'07"	01:14'24"
16	05'39"	01:20'03"
17	05'54"	01:25'57"
18	06'05"	01:32'02"
19	05'49"	01:37'51"
20	05'37"	01:43'28"
21	05'37"	01:49'05"
21.0	61'49"	01:49'51"