林咕哩 2018/09/16 訓練日誌

林咕哩桃園
ID 51133

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林咕哩

全馬 | 04:52:25 | 06:55/km | 第3馬

BMW柏林馬拉松

官方成績
日期	2018-09-16
成績	04:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+00'11")

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:32'14" (+01'13")

15 km

(01:34'27")

00:31'01"

01:04'14" (+00'48")

20 km

(02:07'40")

00:33'13" (+02'12")

25 km

(02:42'56")

00:35'16" (+04'15")

01:12'23" (+08'57")

30 km

(03:20'03")

00:37'07" (+06'06")

35 km

(03:56'11")

00:36'08" (+05'07")

01:12'42" (+09'16")

40 km

(04:32'45")

00:36'34" (+05'33")

Finish

(04:52:25)

日期: 2018-09-16 16:13 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1831 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'25")

1000 / 1000

06'05"

(12'30")

06'05" (+00'06")

1000 / 2000

06'05"

(18'36")

06'05" (+00'06")

1000 / 3000

06'17"

(24'53")

06'17" (+00'18")

1000 / 4000

06'17"

(31'10")

06'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林咕哩

留言

桃園

林咕哩

留言

桃園

林咕哩

留言

賽後評分: 沒食物好餓唷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.28 km

愛迪達 Boston boost 累積 : 3496.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Iris, Clover 和其他 7 人說推

留言

Sandy 秀芸哇！好棒喔⋯⋯恭喜咕哩

2018-09-18 07:54 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'06"	00:12'32"
3	06'05"	00:18'37"
4	06'18"	00:24'55"
5	06'17"	00:31'12"
6	06'45"	00:37'57"
7	06'19"	00:44'16"
8	06'13"	00:50'29"
9	06'07"	00:56'36"
10	06'50"	01:03'26"
11	05'59"	01:09'25"
12	06'38"	01:16'03"
13	06'11"	01:22'14"
14	06'02"	01:28'16"
15	06'11"	01:34'27"
16	07'22"	01:41'49"
17	06'09"	01:47'58"
18	07'00"	01:54'58"
19	06'30"	02:01'28"
20	06'12"	02:07'40"
21	06'49"	02:14'29"
22	06'30"	02:20'59"
23	08'03"	02:29'02"
24	07'07"	02:36'09"
25	06'47"	02:42'56"
26	08'18"	02:51'14"
27	06'36"	02:57'50"
28	07'16"	03:05'06"
29	08'21"	03:13'27"
30	06'36"	03:20'03"
31	06'45"	03:26'48"
32	06'33"	03:33'21"
33	07'12"	03:40'33"
34	07'15"	03:47'48"
35	08'23"	03:56'11"
36	07'09"	04:03'20"
37	07'14"	04:10'34"
38	07'25"	04:17'59"
39	07'39"	04:25'38"
40	07'07"	04:32'45"
41	07'29"	04:40'14"
42	07'30"	04:47'44"
42.7	06'49"	04:52'27"