李謙永 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李謙永台中
ID 82225

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全馬 | 05:06:26 | 07:15/km | 第6馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16" (+06'15")

01:13'06" (+04'19")

10 km

(01:13'06")

00:34'50" (+02'49")

15 km

(01:45'07")

00:32'01"

01:08'47"

20 km

(02:21'53")

00:36'46" (+04'45")

25 km

(02:54'41")

00:32'48" (+00'47")

01:10'54" (+02'07")

30 km

(03:32'47")

00:38'06" (+06'05")

35 km

(04:14'53")

00:42'06" (+10'05")

01:29'28" (+20'41")

40 km

(05:02'15")

00:47'22" (+15'21")

Finish

(05:06:26)

日期: 2018-11-04 05:50 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'00")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'03")

07'34" (+02'05")

1000 / 2000

3

07'57"

(23'00")

07'57" (+02'28")

1000 / 3000

4

06'55"

(29'56")

06'55" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'37"

(37'33")

07'37" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李謙永

·

賽後評分: 補給都一樣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.42 km

美津濃 18代累積 : 11399.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, 阿sam 和其他 3 人說推

·

阿sam 恭喜李老師順利完賽 !

2018-11-05 12:15 ·

1 個人推

李謙永跑太慢了

2018-11-11 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'34"	00:15'03"
3	07'57"	00:23'00"
4	07'39"	00:30'39"
5	07'37"	00:38'16"
6	07'49"	00:46'05"
7	07'21"	00:53'26"
8	07'42"	01:01'08"
9	06'10"	01:07'18"
10	05'48"	01:13'06"
11	07'03"	01:20'09"
12	06'49"	01:26'58"
13	06'30"	01:33'28"
14	06'04"	01:39'32"
15	05'35"	01:45'07"
16	06'01"	01:51'08"
17	05'48"	01:56'56"
18	06'48"	02:03'44"
19	08'23"	02:12'07"
20	09'46"	02:21'53"
21	07'01"	02:28'54"
22	06'24"	02:35'18"
23	06'19"	02:41'37"
24	05'49"	02:47'26"
25	07'15"	02:54'41"
26	07'11"	03:01'52"
27	09'08"	03:11'00"
28	10'13"	03:21'13"
29	06'05"	03:27'18"
30	05'29"	03:32'47"
31	08'41"	03:41'28"
32	08'39"	03:50'07"
33	09'34"	03:59'41"
34	07'07"	04:06'48"
35	08'05"	04:14'53"
36	06'33"	04:21'26"
37	08'49"	04:30'15"
38	10'17"	04:40'32"
39	09'59"	04:50'31"
40	11'44"	05:02'15"
41	08'50"	05:11'05"
42	07'56"	05:19'01"
42.2	05'40"	05:20'03"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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