Jon De Leon (USA) 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jon De Leon (USA) 基隆
ID 208936

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Jon De Leon (USA)

10.0 km | 00:59:40 | 05:58/km

2018 第三屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:59:40
總名次	45 / 421
分組名次	2 / 11
平均速度	05:58/km

日期: 2018-11-04 06:41 - 地點: New Taipei, Taiwan, Taiwan - 天氣: Warm - 平均心率: 140 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

基隆

Jon De Leon (USA)

2nd Place Age Group

shadow (LDS超馬團) 和 Jon De Leon (USA) 說推

·

賽後評分: Good overall course 2nd place age group
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~126	79~89%
3:T乳酸耐力區	126~130	89~92%
4:A無氧耐力區	130~138	92~97.5%
5:I最大耗氧區	138~142	97.5~100%
最大心率為142 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 533.75 km

Adidas Boston Boost 6 - All Black 累積 : 18283.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 畯（準仔）和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'27"	00:10'44"
3	05'51"	00:16'35"
4	05'46"	00:22'21"
5	05'42"	00:28'03"
6	05'40"	00:33'43"
7	05'33"	00:39'16"
8	05'38"	00:44'54"
9	05'45"	00:50'39"
10	05'54"	00:56'33"
10.6	05'46"	01:00'04"

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成績 : 01:49:20

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