張裕東 2018/12/02 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:24:58 | 04:51/km | 第10馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+02'37")

00:51'23" (+04'22")

10 km

(00:51'23")

00:25'30" (+02'14")

15 km

(01:15'08")

00:23'45" (+00'29")

00:47'01"

20 km

(01:38'24")

00:23'16"

25 km

(02:02'17")

00:23'53" (+00'37")

00:48'26" (+01'25")

30 km

(02:26'50")

00:24'33" (+01'17")

35 km

(02:50'40")

00:23'50" (+00'34")

00:48'35" (+01'34")

40 km

(03:15'25")

00:24'45" (+01'29")

Finish

(03:24:58)

日期: 2018-12-02 06:11 - 地點: 虎尾 - 天氣: 南部有夠熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'55")

1000 / 1000

05'21"

(11'32")

05'21" (+01'06")

1000 / 2000

04'55"

(16'28")

04'55" (+00'40")

1000 / 3000

04'43"

(21'11")

04'43" (+00'28")

1000 / 4000

04'41"

(25'53")

04'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張裕東

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賽前宣言: 來去吃烤雞！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 413.85 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1877.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Glavine Liu, 淑君和其他 27 人說推

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觀看另 2 則留言

Debby Tsen 厲害厲害

2018-12-02 12:53 ·

2 個人推

jack 恭喜高速完賽

2018-12-02 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'21"	00:11'32"
3	04'56"	00:16'28"
4	04'44"	00:21'12"
5	04'41"	00:25'53"
6	05'00"	00:30'53"
7	04'44"	00:35'37"
8	05'36"	00:41'13"
9	04'40"	00:45'53"
10	05'30"	00:51'23"
11	04'28"	00:55'51"
12	04'34"	01:00'25"
13	05'13"	01:05'38"
14	04'30"	01:10'08"
15	05'00"	01:15'08"
16	04'50"	01:19'58"
17	04'23"	01:24'21"
18	05'08"	01:29'29"
19	04'26"	01:33'55"
20	04'29"	01:38'24"
21	04'45"	01:43'09"
22	04'30"	01:47'39"
23	04'34"	01:52'13"
24	04'35"	01:56'48"
25	05'29"	02:02'17"
26	04'31"	02:06'48"
27	04'36"	02:11'24"
28	05'09"	02:16'33"
29	04'41"	02:21'14"
30	05'36"	02:26'50"
31	04'49"	02:31'39"
32	04'30"	02:36'09"
33	05'07"	02:41'16"
34	04'33"	02:45'49"
35	04'51"	02:50'40"
36	05'18"	02:55'58"
37	04'40"	03:00'38"
38	05'37"	03:06'15"
39	04'37"	03:10'52"
40	04'33"	03:15'25"
41	04'26"	03:19'51"
42	04'16"	03:24'07"
42.2	03'56"	03:24'58"