chunglin 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
ID 33660

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全馬 | 04:35:14 | 06:31/km | 第71馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:35:14
總名次	257 / 929
分組名次	91 / 341
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+00'14")

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:30'49"

15 km

(01:34'58")

00:33'06" (+02'17")

01:04'37" (+02'45")

20 km

(02:06'29")

00:31'31" (+00'42")

25 km

(02:40'23")

00:33'54" (+03'05")

01:07'04" (+05'12")

30 km

(03:13'33")

00:33'10" (+02'21")

35 km

(03:46'39")

00:33'06" (+02'17")

01:09'19" (+07'27")

40 km

(04:22'52")

00:36'13" (+05'24")

Finish

(04:35:14)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'35")

06'01" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'55")

06'20" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'03")

06'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'03")

05'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天好熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 324.74 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 12 SW 累積 : 1143.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿凡達, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'01"	00:12'35"
3	06'21"	00:18'56"
4	06'08"	00:25'04"
5	05'59"	00:31'03"
6	06'30"	00:37'33"
7	05'50"	00:43'23"
8	05'59"	00:49'22"
9	06'33"	00:55'55"
10	05'57"	01:01'52"
11	06'01"	01:07'53"
12	06'48"	01:14'41"
13	06'07"	01:20'48"
14	06'03"	01:26'51"
15	08'07"	01:34'58"
16	06'20"	01:41'18"
17	06'04"	01:47'22"
18	06'08"	01:53'30"
19	06'45"	02:00'15"
20	06'14"	02:06'29"
21	06'53"	02:13'22"
22	06'14"	02:19'36"
23	06'18"	02:25'54"
24	07'08"	02:33'02"
25	07'21"	02:40'23"
26	06'14"	02:46'37"
27	06'22"	02:52'59"
28	06'59"	02:59'58"
29	06'20"	03:06'18"
30	07'15"	03:13'33"
31	06'22"	03:19'55"
32	06'26"	03:26'21"
33	07'27"	03:33'48"
34	06'20"	03:40'08"
35	06'31"	03:46'39"
36	07'58"	03:54'37"
37	06'32"	04:01'09"
38	06'24"	04:07'33"
39	07'31"	04:15'04"
40	07'48"	04:22'52"
41	06'25"	04:29'17"
42	05'55"	04:35'12"
42.1	05'32"	04:35'39"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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