蔡文慶 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:59:21 | 05:40/km | 第14馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	03:59:21
總名次	210 / -
分組名次	70 / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'57" (+00'50")

15 km

(01:23'07")

00:28'03" (+00'56")

00:55'18" (+00'14")

20 km

(01:50'22")

00:27'15" (+00'08")

25 km

(02:21'16")

00:30'54" (+03'47")

00:59'04" (+04'00")

30 km

(02:49'26")

00:28'10" (+01'03")

35 km

(03:16'50")

00:27'24" (+00'17")

00:56'39" (+01'35")

40 km

(03:46'05")

00:29'15" (+02'08")

Finish

(03:59:21)

日期: 2014-04-20 06:00 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

台中

蔡文慶

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.94 km

XT 上傳 | 11 years ago

大狗愛亂跑, Debbie 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

ZeroEason 蔡大哥，我跑在你後面一名ㄟ，哈

2014-04-22 14:24 ·

蔡文慶承讓！

2014-04-22 19:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'18"	00:10'43"
3	05'48"	00:16'31"
4	05'21"	00:21'52"
5	05'15"	00:27'07"
6	05'16"	00:32'23"
7	05'25"	00:37'48"
8	05'46"	00:43'34"
9	05'32"	00:49'06"
10	05'58"	00:55'04"
11	05'24"	01:00'28"
12	05'37"	01:06'05"
13	05'43"	01:11'48"
14	05'14"	01:17'02"
15	06'05"	01:23'07"
16	05'21"	01:28'28"
17	05'21"	01:33'49"
18	05'12"	01:39'01"
19	05'58"	01:44'59"
20	05'23"	01:50'22"
21	06'33"	01:56'55"
22	06'06"	02:03'01"
23	05'36"	02:08'37"
24	05'46"	02:14'23"
25	06'53"	02:21'16"
26	05'32"	02:26'48"
27	06'06"	02:32'54"
28	05'17"	02:38'11"
29	06'00"	02:44'11"
30	05'15"	02:49'26"
31	05'16"	02:54'42"
32	05'45"	03:00'27"
33	04'58"	03:05'25"
34	06'11"	03:11'36"
35	05'14"	03:16'50"
36	06'34"	03:23'24"
37	05'29"	03:28'53"
38	06'11"	03:35'04"
39	05'07"	03:40'11"
40	05'54"	03:46'05"
41	05'08"	03:51'13"
41.9	04'48"	03:55'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km