斌哥 2019/01/06 訓練日誌

斌哥桃園
ID 22907

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斌哥

全馬 | 03:25:24 | 04:52/km | 第3馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:25:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+09'14")

00:57'01" (+12'35")

10 km

(00:57'01")

00:26'16" (+04'45")

15 km

(01:19'56")

00:22'55" (+01'24")

00:44'26"

20 km

(01:41'27")

00:21'31"

25 km

(02:04'15")

00:22'48" (+01'17")

00:45'47" (+01'21")

30 km

(02:27'14")

00:22'59" (+01'28")

35 km

(02:51'06")

00:23'52" (+02'21")

00:47'21" (+02'55")

40 km

(03:14'35")

00:23'29" (+01'58")

Finish

(03:25:24)

日期: 2019-01-06 06:03 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2020 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'43")

1000 / 1000

05'56"

(12'41")

05'56" (+01'54")

1000 / 2000

05'50"

(18'32")

05'50" (+01'48")

1000 / 3000

06'42"

(25'14")

06'42" (+02'40")

1000 / 4000

05'30"

(30'44")

05'30" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

斌哥

留言

排在很後面出發人龍真的有恐怖的多

賽後評分: 補給很多很棒冒著風雨的啦啦隊也超熱情辛苦站在海邊的志工冒風雨堅守崗位指揮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 376.81 km

阿母牌赤足累積 : 582.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖述通, 陳芷靈和其他 17 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Kevin德治斌哥就是狂.. 前面沒塞車早就被你扒假的了

2019-01-07 11:24 ·

1 個人推

國隆最強阿公就是猛!!

2019-01-07 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'57"	00:12'42"
3	05'50"	00:18'32"
4	06'42"	00:25'14"
5	05'31"	00:30'45"
6	06'21"	00:37'06"
7	05'25"	00:42'31"
8	04'34"	00:47'05"
9	05'17"	00:52'22"
10	04'39"	00:57'01"
11	04'20"	01:01'21"
12	04'47"	01:06'08"
13	04'44"	01:10'52"
14	04'22"	01:15'14"
15	04'42"	01:19'56"
16	04'38"	01:24'34"
17	04'02"	01:28'36"
18	04'18"	01:32'54"
19	04'11"	01:37'05"
20	04'22"	01:41'27"
21	04'15"	01:45'42"
22	04'42"	01:50'24"
23	04'20"	01:54'44"
24	04'48"	01:59'32"
25	04'43"	02:04'15"
26	04'33"	02:08'48"
27	04'33"	02:13'21"
28	05'08"	02:18'29"
29	04'23"	02:22'52"
30	04'22"	02:27'14"
31	04'33"	02:31'47"
32	04'25"	02:36'12"
33	04'31"	02:40'43"
34	05'38"	02:46'21"
35	04'45"	02:51'06"
36	04'48"	02:55'54"
37	04'30"	03:00'24"
38	04'37"	03:05'01"
39	04'40"	03:09'41"
40	04'54"	03:14'35"
41	04'33"	03:19'08"
42	04'24"	03:23'32"
42.2	12'36"	03:26'15"