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    奎岑/Ashley 台中
    ID 373186
    55 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    奎岑/Ashley
    全馬 | 03:56:57 | 05:36/km | 第6馬
    2019 金門馬拉松
    官方成績
    日期2019-02-17
    成績03:56:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'47")
    		00:21'47"00:46'58"
    10 km(00:46'58")
    		00:25'11" (+03'24")
    15 km(01:13'18")
    		00:26'20" (+04'33")00:58'09" (+11'11")
    20 km(01:45'07")
    		00:31'49" (+10'02")
    25 km(02:13'50")
    		00:28'43" (+06'56")00:56'07" (+09'09")
    30 km(02:41'14")
    		00:27'24" (+05'37")
    35 km(03:10'47")
    		00:29'33" (+07'46")01:00'11" (+13'13")
    40 km(03:41'25")
    		00:30'38" (+08'51")
    Finish(03:56:57)

    日期: 2019-02-17 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1907 Cal - 平均步頻: 182
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'45"  (04'45")
    		04'45" (+02'02")1000 / 1000
    2
    04'42"  (09'27")
    		04'42" (+01'59")1000 / 2000
    3
    02'43"  (12'11")
    		02'43"1000 / 3000
    4
    04'47"  (16'58")
    		04'47" (+02'04")1000 / 4000
    5
    04'47"  (21'46")
    		04'47" (+02'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'56"  (26'42")
    		04'56" (+02'13")1000 / 6000
    7
    04'55"  (31'37")
    		04'55" (+02'12")1000 / 7000
    8
    05'07"  (36'44")
    		05'07" (+02'24")1000 / 8000
    9
    05'08"  (41'53")
    		05'08" (+02'25")1000 / 9000
    10
    05'03"  (46'57")
    		05'03" (+02'20")1000 / 10000
    11
    05'10"  (52'07")
    		05'10" (+02'27")1000 / 11000
    12
    05'13"  (57'20")
    		05'13" (+02'30")1000 / 12000
    13
    05'14"  (01:02'35")
    		05'14" (+02'31")1000 / 13000
    14
    05'31"  (01:08'07")
    		05'31" (+02'48")1000 / 14000
    15
    05'10"  (01:13'17")
    		05'10" (+02'27")1000 / 15000
    16
    05'19"  (01:18'36")
    		05'19" (+02'36")1000 / 16000
    17
    05'17"  (01:23'53")
    		05'17" (+02'34")1000 / 17000
    18
    10'53"  (01:34'47")
    		10'53" (+08'10")1000 / 18000
    19
    05'12"  (01:40'00")
    		05'12" (+02'29")1000 / 19000
    20
    05'06"  (01:45'06")
    		05'06" (+02'23")1000 / 20000
    21
    05'21"  (01:50'27")
    		05'21" (+02'38")1000 / 21000
    22
    05'28"  (01:55'56")
    		05'28" (+02'45")1000 / 22000
    23
    05'44"  (02:01'40")
    		05'44" (+03'01")1000 / 23000
    24
    06'20"  (02:08'01")
    		06'20" (+03'37")1000 / 24000
    25
    05'47"  (02:13'49")
    		05'47" (+03'04")1000 / 25000
    26
    05'28"  (02:19'17")
    		05'28" (+02'45")1000 / 26000
    27
    05'24"  (02:24'41")
    		05'24" (+02'41")1000 / 27000
    28
    05'41"  (02:30'23")
    		05'41" (+02'58")1000 / 28000
    29
    05'28"  (02:35'51")
    		05'28" (+02'45")1000 / 29000
    30
    05'22"  (02:41'13")
    		05'22" (+02'39")1000 / 30000
    31
    06'04"  (02:47'17")
    		06'04" (+03'21")1000 / 31000
    32
    05'33"  (02:52'51")
    		05'33" (+02'50")1000 / 32000
    33
    06'03"  (02:58'55")
    		06'03" (+03'20")1000 / 33000
    34
    06'10"  (03:05'05")
    		06'10" (+03'27")1000 / 34000
    35
    05'40"  (03:10'46")
    		05'40" (+02'57")1000 / 35000
    36
    05'48"  (03:16'34")
    		05'48" (+03'05")1000 / 36000
    37
    06'05"  (03:22'40")
    		06'05" (+03'22")1000 / 37000
    38
    06'41"  (03:29'22")
    		06'41" (+03'58")1000 / 38000
    39
    06'33"  (03:35'55")
    		06'33" (+03'50")1000 / 39000
    40
    05'28"  (03:41'24")
    		05'28" (+02'45")1000 / 40000
    41
    05'28"  (03:46'53")
    		05'28" (+02'45")1000 / 41000
    42
    05'56"  (03:52'50")
    		05'56" (+03'13")1000 / 42000
    43
    04'49"  (03:57'39")
    		06'01" (+03'18")799 / 42799
    台中
    奎岑/Ashley
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    我的第一場離島馬！難望的經驗！😆😆😆
    太晚定位了，造成配速不準確！😂😂😂
    風超大，被風吹飽飽！路線上上下下的，跟其他公里數的跑者，一起出發，造成賽道擁擠！😂😂😂
    流動廁所太少，花時間等待上廁所，有待改進！
    金門的老人家好熱情，還會在自家門外幫忙加油！然後一整路都沒有停到紅綠燈，覺得很棒 👍👍👍
    是不是不夠冷啊？覺得氣溫沒有幫助到成績！無論如何，只能說這次練習的時間太短了！😂😂😂會繼續努力的💪💪💪
    #金門馬十週年紀念
    #只有累績，沒有奇蹟

    賽前宣言: 破PB 加油💪
    賽後評分: 所有公里數的跑者，一起出發！賽道擁擠，有待改進！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區138~16865~79%
    2:M馬拉松配速區168~18979~89%
    3:T乳酸耐力區189~19589~92%
    4:A無氧耐力區195~20792~97.5%
    5:I最大耗氧區207~21397.5~100%
    最大心率為213 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 237.44 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Winnie, ㄚ昌 和其他 7 人說推
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    觀看另 2 則留言
    莊克臣 開始馬力有點開太快了哦🤔
    恭喜歡樂玩賽😅
    一樣保四厲害呀👍👍👍
    2019-02-17 12:48 ·
     1 個人推
    奎岑/Ashley 太晚定位了，所以這個配速不準😂😂😂
    2019-02-17 17:06 ·
     1 個人推
    Winnie 哇!破4⃣️超強的
    2019-02-22 00:21 ·
     1 個人推
    奎岑/Ashley 你也不賴啊！
    2019-02-25 16:01 ·
     目標心跳區間: 142~ 186


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'45"00:04'45"
    204'43"00:09'28"
    302'44"00:12'12"
    404'48"00:17'00"
    504'47"00:21'47"
    604'56"00:26'43"
    704'55"00:31'38"
    805'08"00:36'46"
    905'09"00:41'55"
    1005'03"00:46'58"
    1105'10"00:52'08"
    1205'13"00:57'21"
    1305'15"01:02'36"
    1405'32"01:08'08"
    1505'10"01:13'18"
    1605'19"01:18'37"
    1705'17"01:23'54"
    1810'54"01:34'48"
    1905'13"01:40'01"
    2005'06"01:45'07"
    2105'22"01:50'29"
    2205'29"01:55'58"
    2305'44"02:01'42"
    2406'20"02:08'02"
    2505'48"02:13'50"
    2605'28"02:19'18"
    2705'25"02:24'43"
    2805'41"02:30'24"
    2905'28"02:35'52"
    3005'22"02:41'14"
    3106'05"02:47'19"
    3205'33"02:52'52"
    3306'04"02:58'56"
    3406'10"03:05'06"
    3505'41"03:10'47"
    3605'49"03:16'36"
    3706'05"03:22'41"
    3806'42"03:29'23"
    3906'34"03:35'57"
    4005'28"03:41'25"
    4105'29"03:46'54"
    4205'57"03:52'51"
    42.806'01"03:57'40"

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