謝連興 2019/02/17 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 03:58:41 | 05:39/km | 第111馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'56" (+00'44")

15 km

(01:16'51")

00:25'43" (+00'31")

00:52'04" (+00'56")

20 km

(01:43'12")

00:26'21" (+01'09")

25 km

(02:10'36")

00:27'24" (+02'12")

00:55'53" (+04'45")

30 km

(02:39'05")

00:28'29" (+03'17")

35 km

(03:09'30")

00:30'25" (+05'13")

01:01'56" (+10'48")

40 km

(03:41'01")

00:31'31" (+06'19")

Finish

(03:58:41)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2512 Cal - 總步數: 44226 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

高雄

謝連興

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高雄

謝連興

留言

真是幸運啊!被交管擋了至少8個路口！加上腰痛還是沒改善跑起來很吃力欸!

賽後評分: 寄物和領成績排太久還是沒改善！雖然是在地人想支持一下!可是讓我覺得真是個不友善的城市馬!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.26 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

連廷翔, VictorLin 和其他 22 人說推

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觀看另 6 則留言

陳小茜我覺得寄物超快的耶!!! 我只排了兩三個人而已! 哈

2019-02-19 17:00 ·

連廷翔哇sub4耶，高雄這麼熱，果然是您的主場，恭喜高速完賽!

2019-02-20 11:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'06"	00:10'35"
3	04'33"	00:15'08"
4	04'55"	00:20'03"
5	05'09"	00:25'12"
6	05'10"	00:30'22"
7	05'13"	00:35'35"
8	05'14"	00:40'49"
9	05'06"	00:45'55"
10	05'13"	00:51'08"
11	04'59"	00:56'07"
12	05'04"	01:01'11"
13	05'18"	01:06'29"
14	05'13"	01:11'42"
15	05'09"	01:16'51"
16	05'17"	01:22'08"
17	05'11"	01:27'19"
18	05'12"	01:32'31"
19	05'11"	01:37'42"
20	05'30"	01:43'12"
21	05'35"	01:48'47"
22	05'36"	01:54'23"
23	05'22"	01:59'45"
24	05'27"	02:05'12"
25	05'24"	02:10'36"
26	05'49"	02:16'25"
27	05'20"	02:21'45"
28	06'09"	02:27'54"
29	05'34"	02:33'28"
30	05'37"	02:39'05"
31	06'38"	02:45'43"
32	05'31"	02:51'14"
33	06'01"	02:57'15"
34	06'01"	03:03'16"
35	06'14"	03:09'30"
36	06'41"	03:16'11"
37	06'08"	03:22'19"
38	06'04"	03:28'23"
39	06'43"	03:35'06"
40	05'55"	03:41'01"
41	06'09"	03:47'10"
42	06'06"	03:53'16"
42.6	09'11"	03:58'41"