shenghung 2019/02/24 訓練日誌

shenghung 台中
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shenghung

12.0 km | 01:04:22 | 05:21/km

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:04:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-02-24 07:12 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 10978 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'41" (+01'02")

1002 / 1002

172 / 101

05'11"

(10'54")

05'10" (+00'31")

1002 / 2005

175 / 110

05'22"

(16'16")

05'20" (+00'41")

1005 / 3010

172 / 108

06'10"

(22'26")

06'08" (+01'29")

1002 / 4013

172 / 94

11'47"

(34'13")

05'36" (+00'57")

2103 / 6116

168 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 就算下雨🌧️ 也要熱血👊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.51 km

New Balance Vazee RUSH 累積 : 665.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吉米張和 Rarry Lin 說推

留言

吉米張雖然溫度低很輕鬆，但也太衝了吧

2019-02-27 21:50 ·

shenghung 嘿嘿！就我耍廢發懶的時日來看，這成績有驚艷到；當天停好車，望著車外變大的雨勢，一度有棄賽的念頭，跑完看到成績，也是醉了😘

2019-02-27 22:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'08"	00:10'50"
3	05'21"	00:16'11"
4	06'10"	00:22'21"
5	11'51"	00:34'12"
6	00'01"	00:34'13"
7	04'34"	00:38'47"
8	05'25"	00:44'12"
9	05'15"	00:49'27"
10	05'27"	00:54'54"
11	05'19"	01:00'13"
11.8	05'02"	01:04'22"