Chang Chuan Li 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:53 | 05:09/km | 第1半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	01:48:53
總名次	550 / 15218
分組名次	99 / 2470
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+01'58")

00:52'08" (+02'24")

10 km

(00:52'08")

00:25'22" (+00'34")

15 km

(01:17'04")

00:24'56" (+00'08")

00:49'44"

20 km

(01:41'52")

00:24'48"

Finish

(01:48:53)

日期: 2012-12-16 07:00 - 總爬升: 121 m - 地點: 2012 Fubon Taipei Marathon - 天氣: Sunny - 平均心率: 85 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

賽後評分: Great!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.26 km

XT 上傳 | 12 years ago

綠茶, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'14"	00:11'04"
3	05'20"	00:16'24"
4	05'11"	00:21'35"
5	05'11"	00:26'46"
6	05'07"	00:31'53"
7	05'11"	00:37'04"
8	05'07"	00:42'11"
9	05'00"	00:47'11"
10	04'57"	00:52'08"
11	04'58"	00:57'06"
12	04'58"	01:02'04"
13	05'01"	01:07'05"
14	05'01"	01:12'06"
15	04'58"	01:17'04"
16	05'20"	01:22'24"
17	05'07"	01:27'31"
18	05'09"	01:32'40"
19	04'28"	01:37'08"
20	04'44"	01:41'52"
21	04'17"	01:46'09"
21.6	04'48"	01:48'52"

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