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李秀如
台東
ID 235505
124 位追隨者
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李秀如
全馬
|
04:30:05
|
06:24/km
|
第7馬
2019 臺東馬拉松
官方成績
日期
2019-05-12
成績
04:30:05
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:24/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'00")
00:28'00"
00:57'31"
10 km
(00:57'31")
00:29'31" (+01'31")
15 km
(01:31'23")
00:33'52" (+05'52")
01:07'33" (+10'02")
20 km
(02:05'04")
00:33'41" (+05'41")
25 km
(02:38'01")
00:32'57" (+04'57")
01:03'03" (+05'32")
30 km
(03:08'07")
00:30'06" (+02'06")
35 km
(03:38'27")
00:30'20" (+02'20")
01:03'07" (+05'36")
40 km
(04:11'14")
00:32'47" (+04'47")
Finish
(04:30:05)
日期:
2019-05-12 06:00
-
總爬升:
397 m
-
平均心率:
162
-
卡路里:
1843 Cal
-
平均步頻:
172
-
溫度:
25°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'29"
(05'29")
05'29" (+00'08")
1000 / 1000
2
05'30"
(11'00")
05'30" (+00'09")
1000 / 2000
3
05'36"
(16'37")
05'36" (+00'15")
1000 / 3000
4
05'41"
(22'19")
05'41" (+00'20")
1000 / 4000
5
05'41"
(28'00")
05'41" (+00'20")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'42"
(33'42")
05'42" (+00'21")
1000 / 6000
7
05'40"
(39'23")
05'40" (+00'19")
1000 / 7000
8
05'54"
(45'17")
05'54" (+00'33")
1000 / 8000
9
05'55"
(51'12")
05'55" (+00'34")
1000 / 9000
10
06'18"
(57'31")
06'18" (+00'57")
1000 / 10000
11
06'27"
(01:03'58")
06'27" (+01'06")
1000 / 11000
12
06'44"
(01:10'43")
06'44" (+01'23")
1000 / 12000
13
07'41"
(01:18'25")
07'41" (+02'20")
1000 / 13000
14
06'08"
(01:24'34")
06'08" (+00'47")
1000 / 14000
15
06'49"
(01:31'23")
06'49" (+01'28")
1000 / 15000
16
07'34"
(01:38'57")
07'34" (+02'13")
1000 / 16000
17
07'23"
(01:46'21")
07'23" (+02'02")
1000 / 17000
18
06'38"
(01:52'59")
06'38" (+01'17")
1000 / 18000
19
05'51"
(01:58'51")
05'51" (+00'30")
1000 / 19000
20
06'12"
(02:05'03")
06'12" (+00'51")
1000 / 20000
21
06'05"
(02:11'09")
06'05" (+00'44")
1000 / 21000
22
07'14"
(02:18'24")
07'14" (+01'53")
1000 / 22000
23
06'47"
(02:25'11")
06'47" (+01'26")
1000 / 23000
24
06'22"
(02:31'33")
06'22" (+01'01")
1000 / 24000
25
06'27"
(02:38'01")
06'27" (+01'06")
1000 / 25000
26
07'26"
(02:45'27")
07'26" (+02'05")
1000 / 26000
27
05'21"
(02:50'48")
05'21"
1000 / 27000
28
05'46"
(02:56'35")
05'46" (+00'25")
1000 / 28000
29
05'40"
(03:02'15")
05'40" (+00'19")
1000 / 29000
30
05'51"
(03:08'07")
05'51" (+00'30")
1000 / 30000
31
06'05"
(03:14'13")
06'05" (+00'44")
1000 / 31000
32
05'37"
(03:19'50")
05'37" (+00'16")
1000 / 32000
33
06'14"
(03:26'05")
06'14" (+00'53")
1000 / 33000
34
06'27"
(03:32'32")
06'27" (+01'06")
1000 / 34000
35
05'55"
(03:38'27")
05'55" (+00'34")
1000 / 35000
36
06'37"
(03:45'04")
06'37" (+01'16")
1000 / 36000
37
06'14"
(03:51'19")
06'14" (+00'53")
1000 / 37000
38
06'57"
(03:58'17")
06'57" (+01'36")
1000 / 38000
39
06'08"
(04:04'26")
06'08" (+00'47")
1000 / 39000
40
06'47"
(04:11'14")
06'47" (+01'26")
1000 / 40000
41
06'10"
(04:17'24")
06'10" (+00'49")
1000 / 41000
42
06'35"
(04:23'59")
06'35" (+01'14")
1000 / 42000
43
06'06"
(04:30'05")
06'18" (+00'57")
966 / 42966
賽後評分:
熱
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
108.17 km
TCX 上傳
| 6 years ago
David Chang
,
HAPPY
和其他
12
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
吳燕強（跑後山）
恭喜完賽。
2019-05-12 18:22 ·
1
個人推
李秀如
謝謝燕強哥～一開賽就知道狀況不是很好～能平安完賽就好～也恭喜您再抓下一馬
2019-05-12 18:25 ·
1
個人推
愛戀鐵修
恭喜秀如！我爆掉了
2019-05-12 21:37 ·
1
個人推
李秀如
承修～我跑到5K就知道我跑不動就自動切換模式玩跑～不然會太辛苦
2019-05-13 10:34 ·
1
個人推
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'29"
00:05'29"
2
05'31"
00:11'00"
3
05'37"
00:16'37"
4
05'42"
00:22'19"
5
05'41"
00:28'00"
6
05'42"
00:33'42"
7
05'41"
00:39'23"
8
05'55"
00:45'18"
9
05'55"
00:51'13"
10
06'18"
00:57'31"
11
06'28"
01:03'59"
12
06'44"
01:10'43"
13
07'42"
01:18'25"
14
06'09"
01:24'34"
15
06'49"
01:31'23"
16
07'34"
01:38'57"
17
07'24"
01:46'21"
18
06'38"
01:52'59"
19
05'52"
01:58'51"
20
06'13"
02:05'04"
21
06'05"
02:11'09"
22
07'15"
02:18'24"
23
06'47"
02:25'11"
24
06'22"
02:31'33"
25
06'28"
02:38'01"
26
07'26"
02:45'27"
27
05'22"
02:50'49"
28
05'46"
02:56'35"
29
05'40"
03:02'15"
30
05'52"
03:08'07"
31
06'06"
03:14'13"
32
05'38"
03:19'51"
33
06'14"
03:26'05"
34
06'27"
03:32'32"
35
05'55"
03:38'27"
36
06'38"
03:45'05"
37
06'14"
03:51'19"
38
06'58"
03:58'17"
39
06'09"
04:04'26"
40
06'48"
04:11'14"
41
06'10"
04:17'24"
42
06'36"
04:24'00"
43.0
06'18"
04:30'06"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:14
|
05:46/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:58:21
|
08:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:51:43
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:29:02
|
14:21/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:46:19
|
07:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:46:44
|
09:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:06:55
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:41:22
|
06:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:34:00
|
07:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:09:12
|
12:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:06
|
06:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:33:00
|
06:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
01:09:49
|
09:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.2 km
|
01:32:54
|
07:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:17:15
|
06:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:26:25
|
07:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:40
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:26
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:57
|
05:06/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 明德競技環湖饗宴
的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:14:36
|
14:19/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:53:59
|
09:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.2 km
|
00:50:38
|
06:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:31:13
|
31:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:06
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:47
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:50
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:27
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:14
|
04:56/km
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全馬 | 04:30:05 | 06:24/km | 第7馬
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