Lili皆辛苦 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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10.0 km | 00:53:35 | 05:21/km

花現田尾七夕星光馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	00:53:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-07-27 18:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'45"

(08'58")

04'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'59"

(13'58")

04'59" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'10")

05'11" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'25"

(24'35")

05'25" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

Lili皆辛苦

·

跑錯路線沒人指揮多跑了400公尺

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線指引不清楚導致成績及排名受影響
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張益誠, 小晴天和其他 11 人說推

·

黃志榮恭喜高速漂亮完賽上凸台 !

2019-07-28 08:21 ·

1 個人推

Lili皆辛苦謝謝志榮兄

2019-07-28 08:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'46"	00:08'58"
3	05'00"	00:13'58"
4	05'12"	00:19'10"
5	05'25"	00:24'35"
6	05'19"	00:29'54"
7	05'30"	00:35'24"
8	05'35"	00:40'59"
9	05'48"	00:46'47"
10	05'34"	00:52'21"
10.2	46'05"	01:03'27"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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