Pei-Yi Liu 2019/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

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55.8 km | 02:41:10 | 20.8 km/h

日期: 2019-08-19 11:07 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'58"

(23'58")

20.22 (-12.80)

8046 / 8046

2

32'15"

(56'13")

15.00 (-18.03)

8046 / 16093

3

25'48"

(01:22'02")

18.75 (-14.28)

8046 / 24140

4

14'37"

(01:36'40")

33.03

8046 / 32186

5

24'36"

(02:01'16")

19.67 (-13.36)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 173.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林長緯, 杜小男和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.4 %
2	15.9	1.2 %
3	15.1	1.7 %
4	21.8	3.0 %
5	17.8	2.0 %
6	26.9	-1.1 %
7	31.0	-1.7 %
8	23.2	1.6 %
9	6.6	7.7 %
10	9.0	-9.7 %
11	27.7	-1.4 %
12	25.0	2.4 %
13	20.8	2.8 %
14	27.7	-2.2 %
15	16.9	1.3 %
16	19.3	2.1 %
17	18.4	3.3 %
18	16.7	3.1 %
19	17.0	3.7 %
20	15.2	4.6 %
21	18.8	1.3 %
22	22.1	1.2 %
23	21.8	-1.4 %
24	22.2	2.0 %
25	28.1	-1.2 %
26	30.3	-1.0 %
27	34.0	-3.0 %
28	45.0	-3.3 %
29	23.8	-1.8 %
30	37.9	-1.3 %
31	37.5	-1.1 %
32	35.6	-1.5 %
33	27.3	-1.0 %
34	19.9	2.0 %
35	18.1	2.2 %
36	17.1	2.7 %
37	13.5	4.4 %
38	19.6	2.7 %
39	21.4	1.7 %
40	28.3	3.5 %
41	29.0	-0.9 %
42	27.3	-1.5 %
43	27.7	1.6 %
44	29.8	-2.0 %
45	26.7	-3.2 %
46	41.9	-6.9 %
47	39.6	-6.4 %
48	21.8	-3.2 %
49	18.1	2.2 %
50	21.8	-1.7 %
51	24.0	-2.1 %
52	22.0	2.6 %
53	20.2	1.3 %
54	17.5	1.4 %
55	22.1	1.5 %
55.8	13.1	-0.6 %

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