早起跑步好睏南 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
ID 311592

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

早起跑步好睏南

12.0 km | 04:21:15 | 21:46/km

龍飛鳳舞輕越野

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:46/km

日期: 2019-09-01 08:05 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1981 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

13'03"

(19'48")

13'03" (+06'19")

1000 / 2000

3

37'12"

(57'01")

37'12" (+30'28")

1000 / 3000

4

41'02"

(01:38'04")

41'02" (+34'18")

1000 / 4000

5

23'08"

(02:01'12")

23'08" (+16'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

·

彰化

早起跑步好睏南

·

彰化

早起跑步好睏南

·

彰化

早起跑步好睏南

·

彰化

早起跑步好睏南

·

彰化

早起跑步好睏南

·

走錯路。散步。慢慢走。

賽前宣言: 首航

賽後評分: 爬山完走
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.88 km

HOKA 越野黑累積 : 289.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 柯俊鎧和其他 8 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜完賽

2019-09-02 06:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	13'03"	00:19'43"
3	37'13"	00:56'56"
4	41'04"	01:38'00"
5	23'09"	02:01'09"
6	28'17"	02:29'26"
7	20'48"	02:50'14"
8	25'02"	03:15'16"
9	18'06"	03:33'22"
10	17'51"	03:51'13"
11	12'41"	04:03'54"
12	14'50"	04:18'44"
12.1	19'31"	04:21'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km