J C Chiu 2019/09/22 訓練日誌

J C Chiu 台北市
ID 395212

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J C Chiu

26.0 km | 06:06:23 | 14:05/km | 第5半馬

動感亞洲越野賽臺灣站

官方成績
日期	2019-09-22
成績	06:06:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'20")

00:42'20"

01:32'01"

10 km

(01:32'01")

00:49'41" (+07'21")

15 km

(03:10'51")

01:38'50" (+56'30")

03:03'18" (+31'17")

20 km

(04:35'19")

01:24'28" (+42'08")

25 km

(05:48'11")

01:12'52" (+30'32")

00:00'00"

Finish

(06:06:23)

日期: 2019-09-22 08:00 - 總爬升: 1045 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 50502 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'59"

(07'59")

07'58" (+02'50")

1001 / 1001

160 / 78

09'47"

(17'46")

09'46" (+04'38")

1001 / 2002

136 / 74

06'45"

(24'31")

06'44" (+01'36")

1002 / 3004

163 / 90

05'09"

(29'40")

05'08"

1000 / 4005

189 / 102

14'06"

(43'46")

14'06" (+08'58")

1000 / 5005

123 / 57

展開計圈分析

賽前宣言: Testing

賽後評分: 滑滑滑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.90 km

Merrill merrell 累積 : 353.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	09'19"	00:17'12"
3	06'56"	00:24'08"
4	05'01"	00:29'09"
5	13'11"	00:42'20"
6	09'57"	00:52'17"
7	06'25"	00:58'42"
8	10'31"	01:09'13"
9	10'41"	01:19'54"
10	12'07"	01:32'01"
11	20'39"	01:52'40"
12	14'47"	02:07'27"
13	19'40"	02:27'07"
14	23'07"	02:50'14"
15	20'37"	03:10'51"
16	19'41"	03:30'32"
17	16'43"	03:47'15"
18	15'37"	04:02'52"
19	17'48"	04:20'40"
20	14'39"	04:35'19"
21	11'16"	04:46'35"
22	17'56"	05:04'31"
23	16'19"	05:20'50"
24	13'42"	05:34'32"
25	13'39"	05:48'11"
26	11'55"	06:00'06"
25.8	-31'-38"	06:06'23"